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20岁男生如何长高？无论是给都在追求完美，但是现实生活中是很难发现完美的事情的。身体发肤授之于父母，是我们不能改变的事实。由于现在社会的不断的进步，生活质量的走上轨道，很多的男生一般就会是高大的身材，尤其是那些瘦小的男生，看起来就会少一点阳刚之气。那么，男生还可以再次的长高吗？
增高不是一种很简单的事情，是需要很多的因素影响的，想要增高就要找对发生的原因。遗传因素占70，后天因素除了注意运动外，还要配合饮食、睡眠、情绪、生长激素、季节等方面的综合作用，16岁坚持一两个月左右锻炼，就可以了看出有没有增高了？太容易了吧！那些增高产品就没用场罗！普通人没有一年半载是看不出的。
运动就会是促进增高较好的方法吗，适当的运动也会对患者的健康有好的促进作用。另外注意：无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。在发育阶段的人不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动，这对身高有影响；应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、排球、引体向上、伸展体操等。
虽说遗传因素占70，但后天因素很重要，它是可改变的：.
饮食的健康也是很重要的，想要尽快的长高，最好就是进行营养的补充。要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊
想长高,可按这方法去做就好:
1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候，在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。
3、不能抽烟,喝酒,看黄色--!不要透吃、误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等；
4、别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。
5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌；
7、适度的"自我安慰",这个一定要,刺激点激素，按医生的指点；
20岁男生如何长高？有时候事情我们没有办法改变的，但是我们也不要绝望，就像是发生了身材矮小的情况一样，只要是进行增高方法的选择也会有机会再次增高的，只是时间的问题，是需要过程的。只要是坚持一件事的话，机会有很大的可能会成功。
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发表于 2016-6-8 14:46:01
