儿童增高的注意事项介绍

今天运气不错 · 发表于 2016-5-24 13:00:37

规律运动的儿童比不运动的儿童熟睡期要长。而且运动可以使脑内的内啡呔分泌增加，能够缓解压力，放松肌肉使入睡更加容易，特别是对于学习压力较大的青少年，规律的运动能够显著缓解学习的压力，更有助于学习和休息。

增高运动可改善心肺功能。由于运动时耗氧量增加，因此机体需要提高心率、增加心脏输出量、提高肺脏气体交换，对心肺功能是很好的锻炼。

户外运动可以使孩子接受到充足的光照，而光照是机体合成维生素D的关键，同时维生素D能够帮助机体吸收钙质。

而且运动可以直接促进骨骼中钙的沉积，增加骨骼密度。

增高运动可以改善个矮儿童青少年的心理。个矮的孩子容易出现心理上的障碍，会出现自卑、自闭、脆弱、不合群等异常心理状态。

同时运动还可以磨练意志，塑造儿童青少年坚毅的性格特征。还要中医的调理。

饮食注意事项：

1、细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2、碳酸饮料要少喝

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

3、含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4、对各种糖果、甜饮料说不

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

5、饭后休息一小时左右

饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

6、吃饭时少喝水

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。

7、愉快地用餐

在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

8、拒绝“垃圾食品”的诱惑

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

餐厅服务员 · 发表于 2016-8-17 20:46:31

为长高努力第一天。

叫小新 · 发表于 2016-9-3 23:58:18

感谢我要长高网，感觉学了很多

晕倒 · 发表于 2016-9-27 01:34:09

小学生运动、休息和学业安排不过来啊。

树前头 · 发表于 2017-1-29 20:44:33

医院推荐我打生长激素，总感觉不好

好美丽 · 发表于 2017-9-1 08:46:22

感谢楼主，学习了。

简单可怕 · 发表于 2017-11-13 04:16:32

让孩子长高真操心啊。

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