我的增高运动计划让我长高了9CM

Mini9 · 发表于 2014-10-10 12:50:05

首先，我要说的是，如果你只是三天打鱼两天晒网的运动，那么请忽律我的增高方法。

我是从12年的10月份开始锻炼的，那年8月份去医院拍x光，检查骨骺线有没有闭合，当时心情很忐忑，结果照出来医生说基本闭合了，当时很沮丧。问医生还能长个两公分么？医生说，基本不会长高了，让我吃得好点看看。

我很灰心，觉得自己也许一辈子抬不起头了，直到9月底网上搜到了卓下增高网，看到里面也有成功的实例，让我燃点起了心中的一团火，这一团火时至今日依然如此旺盛，这就是信念，无时无刻提醒着自己。

当年10月制定了一系列的增高运动计划，记得当时的计划是这样的：

早6点起床

开始慢跑10分钟（这是热身）

跳绳300个，分三组

休息5分钟

跳高20个，分4组（就是冲刺跳高）

休息2分钟

跑楼梯（两层楼）来回20次

休息5分钟

摸高7个（这个很累）

开始吃早饭

早饭包括牛奶、面包、鸡蛋，强调一下，牛奶要喝高钙奶（到现在我喝了近200箱），最好有维生素d的。

晚上的运动项目比早上多两项

包括掉砖和单杠（掉砖适量而行，不要太重，骨骼要畸形的，掉杠我是做7组，每组20秒，全身放松，拉着单杠）

以上是12年及13年的增高锻炼项目。

记得刚开始锻炼的第一个月就长了1cm，当时信心十足。就这样锻炼了1年多，身高长了5cm左右吧。
13年到14年，由于出去工作条件有限，运动项目减少了很多，基本就跑步，跳绳，跳高，偶尔掉砖。

另外要记住，不要吃糖分过高的食物、不要频繁手淫、不要睡过高的枕头、运动完一定要喝高钙奶、不要熬夜。

在此期间我发现了一个问题，就是越往后，身高长的越慢。我是92年的，今年23了，今年长的很少很少，可能真的是年龄大了，骨骼钙化了吧。可是我还没有放弃，包括我现在觉得我还是好矮，但是我努力过，永不后悔。

在运动长高的路途中是艰辛的，是快乐的，是期待的，当你把运动坚持下来，当把坚持成为习惯，当把习惯当成享受时，那么你就成功了。

长高的途中，没有绝对的长高方法，因为这个方法可能我受用，也许你不合适。我用两年多的历程总结了如何长高。记住，信念、有了信念你才有思想改变自己，才会制定方案去实行，才会付诸行动去完成。

最后报下身高，12年身高164、165的样子，现在色号身高173！

蚊子咬 · 发表于 2016-5-31 22:50:39

要长高其实就是饮食运动阳光休息心情，5个方面，不过做到就难。

缠绕 · 发表于 2016-6-5 07:52:52

医院推荐我打生长激素，总感觉不好

爱你的 · 发表于 2017-1-1 02:01:10

小学生运动、休息和学业安排不过来啊。

掐死你的温柔 · 发表于 2017-10-10 10:34:51

留个脚印，证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。

gezheboli · 发表于 2017-10-10 10:34:54

为长高努力第一天。

元气 · 发表于 2017-10-10 10:35:39

让孩子长高真操心啊。

叮咬 · 发表于 2017-12-1 14:09:10

我要长高，我要长高啊。

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