青少年到底怎样才能快速长高

超越自我 · 发表于 2014-3-17 15:18:24

　　现在由于身材矮小的朋友们在不断的出现，这让很多的朋友们都比较担心，都害怕自己的身高也不再继续的长了，尤其是现在的一些青少年们，都在想增高的事情，都想要自己的身高不低别人一等，很多的家长朋友们也是比较着急的，现在都在问青少年到底怎样才能快速长高?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。

　　1、以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。

　　2、蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。

　　3、奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。

　　4、平常要多喝水，水是万物之源，是人体生存的必需，水给人带来的营养及好处是任何其他饮料无法的。生病时要多喝水，平时也要多喝水。

　　5、吃饭要细吞慢嚼，慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，但也比狼吞虎咽的人更健康。

　　以上就是为大家讲解的关于青少年到底怎样才能快速长高的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，要养成一个良好的饮食习惯，这对于大家的身体是很有帮助的。

豆豆 · 发表于 2016-6-17 08:06:36

要长高其实就是饮食运动阳光休息心情，5个方面，不过做到就难。

动感起来 · 发表于 2016-7-2 13:32:17

感谢我要长高网，感觉学了很多

活动一下 · 发表于 2016-7-2 13:33:54

让孩子长高真操心啊。

餐厅服务员 · 发表于 2016-8-27 21:16:55

感谢楼主，学习了。

Lymnpeappap · 发表于 2016-8-30 16:28:48

现在感觉长高说起来容易，做到难啊。

蚊子咬 · 发表于 2016-8-30 23:29:46

小学生运动、休息和学业安排不过来啊。

缠绕 · 发表于 2016-9-3 22:53:55

我要长高，我要长高啊。

微笑 · 发表于 2016-9-7 11:08:58

留个脚印，证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。

慢慢游 · 发表于 2016-9-21 09:16:33

为长高努力第一天。

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