零失败增高方法 ！作为00后逆袭成功人 从158到 166我来给想长高的小兄弟小姐妹分享啦！相信你看完这篇文章也可以逆袭！我非常开心自己可以在三个月长高8cm这是我做梦都不敢想的 人一长高气质都不一样了 再也不用被别人叫成小鲁班了 虽然小鲁班很可爱 我愿意像鲁班一样可爱但不能和鲁班的身高嘻嘻 本人女 18 1.首先你们得知道自己情况 我说下三个长高黄金阶段 你们好去分辨自己 一 .4 到6岁 基础阶段 学龄前期 二.10到16岁 突增阶段 发育期 三 16到23岁 冲刺期 青春期 2 接下来就是跟你门说下长高的需要做的运动 运动肯定是必不可少的 也是最重要的 拉伸 本人首选 睡前拉伸效果更好 跳绳 摸高 打羽毛球 篮球 排球 踢毽子 伸展体操 慢跑 根据自身喜好选择 跳跃 这些都是很好可以起到牵拉肌肉 对骨骼增长的作用 但是不 ️急于求成 慢慢来 如果过量会导致软骨损伤 每天安排 早晚一杯纯牛奶 尽量在饭后半小时喝 只能纯牛奶！ 豆制品要多吃 每天拉伸！ 必备 早晚压腿 早上起来伸懒腰30下 少吃垃圾食品多吃点蔬菜 水果 睡眠质量一定要保持在8小时左右 慢跑 接下来就是长高的重点啦 长高营养排行前十名小宝贝 1 钙 2. 蛋白质 3 维生素 4.氨基酸 5.矿物质等6. 赖氨酸 看到这个排名大家都知道钙对我们人体长高发育是有多重要啦吧能排在第一的肯定是不能缺少的 也是最重要的 我吃的是我朋友推荐的奶钙我知道现在市面上很多人卖 而且钙片也不是都是有效的 有些踩过雷的小伙伴就会对钙片很有抵触 我也是在这方便也才踩过雷 当是是朋友推荐给我说他吃了有效 我就抱着试一试的心态 再一次尝试了我买了一个疗程 但是我发现刚开始快吃完两盒并没有长高 没有长高我以为又踩雷了我肯定也就很不开心后面我就去找了商家 反馈 后面等我吃完两盒后发现真的长高了 还哈哈哈我的内心真的很激动然后我就一直坚持吃 这可是我长高最好的希望 吃完一个疗程后 最终长了8厘米 嘻嘻我也拥有了大长腿 但是我觉得跟我自己的自律还是有很大的关系的我每天都要坚持去拉伸 在我看来你们做运动是最主要额外再配上钙片才是最好的 而不是只靠钙片 就想着自己可以长高 而且心态一定要好 长高不能急于求成 是要慢慢的去长高 3 其次就是长高的饮食方面推荐 牛奶 肉 锌 钙 铁 等微能量也是必不可少的 面粉 小麦胚芽 豆制品 虾 螃蟹 贝类 海藻 牛肉 鸡肉 肝脏 蛋 牛奶 乳酪 深色蔬菜 白米、糯米、甜点等食品尽量别吃可乐与果汁也少吃因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 盐也是增高的大敌！必须养成少吃盐的习惯 而且盐吃多了对身体也是没有好处的 其次再说一下注意事项和对增高阻碍的习惯 睡前注重
不要吃的太饱 七点后代谢慢 4.导致不长高的习惯 长期熬夜 睡眠不足 一定要早睡晚上10点到半夜两点是生长泌素最旺盛的 不要超过十点睡觉 每天保证睡眠有八个小时 小学生最好在九点半之前上床 不可以经常抽烟 过度饮酒 压力过大 情绪失控等 我知道有很多小姐妹都喜欢自己可以长高很羡慕大长腿 我之前走在路上看到高高的女孩真的很羡慕也希望自己是这样的走路带风哈哈hi啊 还有一些男生也会常常因为自己的身高而自卑 因为我之前也很矮 然后会说我是小鲁班 我想长高一点变得好看一点所以我很认真的写了这边文章 分享给像我一样有这方面需求的小伙伴可以给你们带来自信 5.分享我的拉伸图 以上就是我拉伸的方法 和一路长高的总结 其实最重要的三部就是 补钙 拉伸 饮食生活习惯 长高也不是一两天就可以达到的 都是要一步一步慢慢来的 不可以太急躁 最需要就是要自律和坚持做拉伸 很久没有长高的宝贝们可以适当去补点钙 以上方法都是我长高路程上一点一点去做功课的 也是我自己逆袭成功的方法 我并不是专业的 但是我也是为了自己长高很努力的去搜集这些方法 为了分享给那些觉得自己不高的小伙伴们 给予他们自信 不想让你们走太多弯路 纯干货 |
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