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13岁男孩身高直冲180厘米,医生提醒:这个习惯可助孩子长高

2022-4-6 10:22| 发布者: 长高吧| 查看: 239| 评论: 0

摘要: 春天来了,草木葳蕤,万物生长,孩子生长的黄金季也悄然来临!凡是做父母的不仅希望自己的孩子能在学习上成绩突出,同时也希望孩子在身高方面不输于任何人。赵小旦(化名)今年13岁,家住翻斗花园3幢。他今年刚读初 ...
春天来了,草木葳蕤,万物生长,孩子生长的黄金季也悄然来临!

凡是做父母的不仅希望自己的孩子能在学习上成绩突出,同时也希望孩子在身高方面不输于任何人。

赵小旦(化名)今年13岁,家住翻斗花园3幢。他今年刚读初一,不仅仅学习成绩好,而且还会弹钢琴,报名参加了学校里面的钢琴大赛。别看小旦今年才13岁,但是他的身高已经达到了180cm。



每次学校里面组织召开家长会的时候,赵小旦的妈妈身边就会围上好多人。不为别的,就想问问小旦长高的经验,想了解一下小旦妈妈平时给孩子补充什么营养了,能长这么高? 小旦的妈妈笑着说,其实小旦在小学阶段的身高在班里是很矮的,平时给他补充了很多营养也没有起到什么显著效果。

去医院检查了一番才知道,原来是小旦的脾胃不好,所以吃进去的食物很难被吸收。

后来小旦妈妈谨遵医嘱,小旦的脾胃逐渐有了好转,身高也开始持续增长了。小旦的妈妈告诉家长们,想让孩子长个儿不能光把焦点放在营养的补充上,现在的孩子们缺的不是营养,而是父母要学会科学有效的身高管理。




别不信,给孩子做好身高管理,长高10厘米不是梦

曾经看过一篇北京协和医院潘慧教授的著作,她对青少年的生长发育做过这样一个总结:

“对孩子进行身高管理越早越好,后天的管理完全可以打破基因的限制,让孩子比预期再多长高10厘米。”
中国,很多家长非常重视孩子的身高。

有时候差个一厘米,都会紧张得不行。

因为这关系到孩子的未来发展和职业规划,比如:

飞行员对男性的身高要求为1米7以上;

模特对女性的身高要求更是在1米75以上,甚至是1米8。

还有运动员、警察、播音主持、外交官等等,都对身高有一定要求。




然而,不少父母都有一个误区,觉得自己和伴侣都不高,孩子也不会高到哪里去

相反,父母身高都不差,也不代表孩子就一定长得高

因为遗传因素其实并不能完全决定身高,只有在青春期之前帮孩子做好“身高管理”,进行有效干预,才能真正让孩子茁壮成长!

在综艺节目《妈妈是超人》里,演员胡可带小鱼儿去医院做身高检查,医生问她,你对孩子的身高预期是多少?

胡可毫不犹豫地问答:“一米八。”

因为胡可165,沙溢178,猜180也算靠谱的。




可一通过检查下来,医生却告诉胡可

如果按小鱼儿现在身高和骨骼情况,成年的身高只能到1米72点7。




胡可简直不敢相信,一脸不知所措的样子,心酸地问医生:

“难道我孩子只能这么矮吗?”

好在医生告诉胡可:

“小鱼儿年龄小,正处长高黄金期,只要进行合理的身高管理,很大几率能继续长高。”
胡可听了长吁一口气,回去之后就带孩子看了教矮小门诊的专家,全面学习身高管理。

根据专家的科学方法,胡可从饮食、运动、睡眠、心理多方面着手。

一年过后,胡可带孩子再次参加综艺,小鱼儿的身高从93厘米直接长到了100厘米,长了足足7厘米。

胡可对照身高检测表,发现根据小鱼儿现在的身高,将来能长到183.9,早已超过了遗传身高。

她高兴得合不拢嘴,赶忙给丈夫沙溢打电话。




小鱼儿通过后天努力突破遗传身高的秘诀是什么?

专家支招:对饮食、运动、睡眠、心理等多方面进行科学管理,孩子的生长激素就能超量分泌,就有机会突破原生身高,多长10厘米甚至更多!




饮食对身高的影响有多大?

经常听到妈妈们抱怨:

“我们也经常给孩子吃鱼、吃肉、喝骨头汤,为什么就没有长这么高呢?”
关于营养,对孩子的成长而言其实并非多多益善

昂贵的食材、成人化的饮食对身高并无裨益

一日三餐,营养均衡,菜色丰富,这就够了!

而那些不利于孩子健康的零食都严格限制住,绝对不能让孩子多吃。

首先是糖分高的食物要少吃。

比如糖果、巧克力、蛋糕、饼干等甜食,吃多了,不仅会导致孩子养成偏食的习惯,而且会导致孩子发胖。

因为糖分摄入过多,又没有进行足够的体育锻炼来消耗,那么最终只会转化为脂肪堆积在孩子身体里。




其次,油炸食品和碳酸饮料一定要少吃。

尤其是炸鸡、薯条这些高热量高油脂的零食,不仅会让孩子轻易“上瘾”,导致孩子抗拒吃健康绿色的主食和蔬菜,而且经过高温油炸的食物还会产生很多有害物质。

科学实验证明:食品在加工过程中,特别是富含天门冬氨酸和还原糖的物质在高温(120℃以上)加工过程中,会产生丙烯酰胺。

这种物质具有潜在的神经毒性、遗传毒性、生殖毒性和致癌性,可引起动物致畸、致癌。

长时间接触丙烯酰胺,会导致基因改变和染色体异常,从而诱发肿瘤致癌。

而丙烯酰胺在油炸食品中最常见:

薯类平均含量780μg/kg; 谷物类油炸食品平均含量150μg/kg; 谷物类烘烤食品平均含量130μg/kg;
看到没? 这三类油炸烘烤食品基本上都是现在很多孩子的最爱。

如果这方面饮食不加以控制,就容易对孩子健康造成危害。




至于碳酸饮料,它最大的坏处就是影响孩子钙吸收的食物。

而钙元素正是骨骼发育的重要元素,如果任由孩子“开怀畅饮”各种碳酸饮料,就算父母基因再好,也可能会因为后期钙摄入严重不足而导致身材矮小。

那么,父母到底该怎么做呢?

我们可以从均衡饮食结构入手,做到主副食、荤菜、粗细粮同时兼顾。

下图是协和医院矮小门诊潘慧教授为身高136-150厘米的孩子制定的长高食谱,供各位父母参考。







合理运动

当然,除了吃以外,适当的运动也能促进孩子长高。

《爸爸去哪儿》里的森碟,不到13岁已经163左右。

她的妈妈叶一茜说,自己从很早就开始注重孩子的身高,其中最重要的就是教森碟养成运动的习惯。

叶一茜还经常在微博上晒女儿健身运动的照片,评论区很多网友感叹:妈妈这么细致,难怪森碟能这么高!




大量的研究证实,有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普通要高2~3厘米。

因为科学合理的运动可以平衡全身的钙、磷代谢,加速矿物质在骨内沉积,从而让孩子充分发挥长高的潜力。

潘慧教授也提醒家长:真正对长高有益的运动是快走、慢跑、跳绳、游泳。

它们的共同特点是长时间、不间断、有节奏,容易坚持。

对于女孩子来说还可以尝试瑜伽运动。

根据美国加州大学的研究,瑜伽对身高的帮助有两方面:

一方面是对身体进行拉伸,另一方是释放生长激素,这样能帮助长高!

当然,每一项运动强度不宜过大,应该循序渐进,比如跳绳第一周每天100个,慢慢过渡到每天200个,之后再慢慢过渡到400、800个。







睡眠的管理

昨天是世界睡眠日,在央视上看到这样一则揪心的新闻

专家介绍,每晚睡眠不足6小时,持续一周,就会导致体内700多个基因发生改变。

长期睡眠不足6小时,甚至会加大患心脑血管病、抑郁症、肥胖等疾病的风险。

小于6.5小时,肺癌风险增加112%!

大部分癌症病人,反思生活习惯时,都会提到睡眠不足。




不仅是我们成年人,现在很多孩子或因为学业,或因为玩电子产品,也养成了晚睡的坏习惯,这对生长发育极其不好。

根据科学研究,只有在深度睡眠时,生长激素才能大量分泌。

而生长激素分泌的最佳时间就是早上5-7点,以及晚上10点。

特别是晚上10点前后,生长激素分泌可达到白天的5-7倍!

针对睡眠,教育部去年也发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。

要求:小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00;

作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”。

这么做的原因一是为了配合“双减”,也是为了契合孩子生长发育的科学规律。




中国有句老话叫“能睡的孩子会长个儿”,

孩子的睡眠问题,家长们真的需要重视起来。

这里有一份关于孩子充足睡眠的时间表,各位家长可以收藏。







心理健康管理

常言道:精神是健康的支柱。

关于孩子的健康,最容易被忽视的往往是心理问题,家长有所不知的是:

家庭环境压抑,父母感情不好,或者对孩子教育太过压力等,都会给孩子造成过度的压力。

耶鲁大学儿童健康组织通过研究证明:父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等,都会阻碍到孩子身高的发展,有可能成为“情感遮断性身材过矮症”。

原因在于,情绪也会抑制生长激素的正常分泌,长期处于不良的心理状态,会导致孩子的生长发育迟滞糟糕。

因此,从现在开始,营造一个和谐的家庭氛围,让烦恼焦虑等负面情绪远离孩子吧。




春天是万物复苏的季节,也是孩子长个子的黄金期

一项世界卫生组织的研究表明:

孩子的生长发育,有显著的季节性。

生长激素在春季和夏季分泌比较旺盛,这两个季节里孩子容易长高。

特别是春季,长得最快,身高的生长速度是秋天的2~2.5倍,尤其在5月可长7.3毫米;

其次是在6-10月份,平均达到6.3毫米。

如今正值春季,不妨抓住机会,与孩子一起制定长高计划吧!

在育儿的成长道路上,只有父母多知道一些、多学一些,才会能守护孩子一生的健康!

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