喝牛奶到底能不能帮助孩子长高？想必很多家长都有这个困惑，有的家长一直坚持给自己的孩子补充牛奶，但孩子的身高丝毫不受影响，于是家长心里也困惑了，孩子喝牛奶真的有用吗？还看不到效果，是不是因为牛奶还没喝够？关于这个问题，专家早就给出了答案：“牛奶喝多了会缺钙”。
喝牛奶能长高吗？76岁营养健康博士：“牛奶喝多了会缺钙。” 我们都知道，人体长高主要是靠骨骼的长度增加，而骨骼的生长需要钙，钙的多少也决定了骨的硬度，因此，生长期的孩子想要长高，补钙是很重要的，所以喝牛奶确实能够帮助孩子长高。 但钙对孩子长高的作用不是最大的，也不是唯一的，家长不要错误地将“喝牛奶能长高”和“牛奶补得越多越好”划伤等号，相反，牛奶喝多了反而会造成孩子缺钙。 中国疾控中心营养与健康所的研究员刘爱玲博士在培训学员时说过：“牛奶喝多了会缺钙。”，同时她还举了一个例子，她的侄子非常喜欢喝牛奶，一天的量可以多达一两斤，没想到的是，侄子上幼儿园的时候因为摔跤，一次导致骨折，两次导致骨裂，而引起这个的主要原因，就是因为缺钙。 一个每天摄入一两斤牛奶的孩子还会缺钙，说起来有些不可置信，但确实是因为牛奶喝多了导致的。牛奶中含有丰富的钙、维生素A、维生素B2，对孩子的生长发育有很大的帮助，同时也能够预防骨质疏松。但牛奶中还有大量的优质蛋白，过量摄入会增加尿钙的排泄，反而让钙流失。所以牛奶适量摄入就可以，建议每人饮奶胃300毫升就可以了，也可以食用其他相当量的奶制品。 孩子身高与营养状况有关，孩子长高除了补钙，还需补充3物 人的身高有70%的因素取决于父母的遗传，剩下的30%则受后天条件的影响，比如说运动锻炼、生活习惯、营养状况等，都会影响生长发育过程中骨骼形态和结构的变化。对于孩子来说，他们成长需要“长”，因此也需要更多的营养，为成长中的身体提供养分。 前文所说的补钙是帮助孩子长高的营养物质之一，而家长想要孩子健康的成长，使其在人群中脱颖而出，还需要给孩子补充这3种营养物质。 （1）锌——补充童辛宝 锌在一定程度上影响生长激素的合成、胰岛素生长因子的分泌以及骨细胞分化和增值。儿童缺锌时，新陈代谢受阻从而引起多种症状，消化不好，挑食厌食，生长停滞，抵抗力弱，身材矮小等等，直接影响孩子的生长发育。家长可以平时可以给孩子吃一些海味和肉类食物，补充锌元素。不过食补补充锌是一个比较缓慢的过程，因为食物中的锌不能直接被人体吸收，也不能够完全吸收，建议给缺锌比较严重的孩子补充童辛宝。 童辛宝能够快速给孩子补锌，是因为它的成分是纯生物态蛋白锌，吸收率高且见效快，不对肠道造成任何的刺激。同时它还有蛋白硒，硒对机体的免疫和防御机能有着重要的作用，可以提高免疫功能，刺激机体蛋白及抗体的产生，从而增加免疫力。蛋白锌和蛋白硒相结合，帮助孩子免受自由基的破坏性影响，给孩子一个健康的免疫系统，维持血糖，促进二氧化碳的代谢及细胞的生长，从而促进孩子的生长发育。 （2）维生素D——晒晒太阳 维生素D是一种类固醇激素，能够影响细胞的增值、分化、凋亡，还能够调节人机体的免疫功能。有研究表明，缺少维生素D的儿童在个子和身高弱势于充足摄入维生素D的儿童。另一方面，维生素D还能帮助钙吸收和转化，促进骨骼发育。建议家长提倡孩子进行户外活动，晒晒太阳，阳光中的紫外线能够使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，从而促进钙质的吸收。 （3）蛋白质——多补充优质蛋白 蛋白质是生长发育期期的孩子最佳的“建筑材料”，是骨骼形成和提个生长最不可缺少的部分。蛋白质中含有大量的氨基酸，其中的赖氨酸对孩子的生长有促进作用，所以要给孩子补充足够的蛋白质，还需要保证质量，提供优质蛋白，如蛋类、鱼类、肉类、豆类等等。 |
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