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青少年长高6大妙招 大多数家长都不知道!

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发表于 2017-6-1 22:59:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
曾有专家指出,青少年长高受很多因素影响,想要快速长高,在保证青少年身高正常生长的基础上,做到以下这增高六大妙招.,对青少年长高很有帮助。

一、天天向上长高片不可少

天天向上片富含青少年发育所需的牛磺酸、L-精氨酸、L-赖氨酸,能有效促进青少年神经系统的生长发育和细胞增殖,让青少年快速科学长高;像个子矮和记忆力不好的青少年最好长期食用,越早开始越好,这样才能保证青少年随时随地长高高。

二、谨守均衡饮食的原则
      孩子和成人一样,每天都应该摄取六大类食物,父母可以参考每日饮食指南,了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高,男孩子一天要摄取2150~2650卡,女孩子则需要2100~2200卡。
        三、父母以身作则不偏食
         不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。营养师认为,想让孩子长得好,不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
        四、不在孩子面前对食物做负面评价
        例如:“苦瓜那么苦,你也敢吃?”,大人随口一句话,会让孩子对特定食物建立特定印象,以后成为他拒吃的借口。当然,更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

五、 教导青少年均衡的饮食观念
        现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决,不少父母会给孩子钱,让他们自行购买午餐。营养师建议父母,多注意孩子自行外食的情况,并且灌输孩子一些健康的饮食观念,例如:少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。“父母无法掌握孩子的饮食情况,长期下来容易造成孩子的营养状况不良,”
     六、 避免让青少年发胖或节食减肥

肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分,造成骨龄的进展比实际年龄快,虽然一开始身高比其它的小朋友突出,但是因为生长期提前而且被压缩,未来不见得能长得比较高。不让孩子发胖其实很简单,只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数,及少喝含糖饮料,配合规律的运动,就不至于有肥胖的问题。

   青少年长高家长一定要谨记以上6大妙招,帮助青少年科学长高,一定要帮助青少年养成良好的饮食习惯和生活习惯,只要坚持下去,孩子一定可以快速长高,放飞自我,实现梦想!

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发表于 2017-6-22 22:32:57 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-7-4 09:31:49 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-8-5 05:39:48 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-11-7 03:23:02 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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