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夏季长高食谱 妈咪赶紧收藏

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发表于 2016-7-21 09:00:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
炎热夏天,想要小朋友长个有方法,关键就是补好钙。下面给大家推荐几款适合孩子补钙的食谱,让他吃饭香香还长个,妈妈们快做给他们吃吧。



❤ 青椒炒蛋

食材:青椒,鸡蛋,盐、油。

做法:

1.青椒洗净,去籽,再切成小块,鸡蛋打散,备用;

2.取锅,热油,下青椒翻炒1min,添加食盐炒匀。

3.倒入鸡蛋液,等到蛋液凝固再翻面稍炒1min即可。

功效:鸡蛋富含优质蛋白、钙元素,而青椒富含VC,2者搭配不仅色香味美,还能促进钙质吸收。

❤ 酸奶麦片

食材:酸奶,麦片,新鲜水果。

做法:

1.取碗,倒入一定量的酸奶,再加适量麦片。

2.将孩子喜欢的水果切小块,加入其中。

功效:酸奶、麦片2者含钙量较高,于此同时前者还可促进小朋友的肠胃蠕动,2者搭配补钙效果更好。



❤ 三色虾仁

食材:虾仁,黄瓜,胡萝卜,玉米粒,油、盐、白酒、淀粉。

做法:

1.虾仁洗净,去除黑线,调入盐、白酒,腌制一刻钟左右,再添加淀粉搅匀。

2.胡萝卜、黄瓜分别洗净,切丁。

3.取锅,热油,下虾仁滑炒,待变色后捞出,

4.胡萝卜、黄瓜和玉米粒下锅,添加适量食盐翻炒。

5.下炒好的虾仁,翻炒均匀即可。

功效:虾仁营养丰富,富含蛋白质,钙、钾、镁、磷等微量元素和VA等营养。这道菜十分爽口,且易于消化,适合小朋友食用。

❤ 蚝油西兰花

食材:西兰花,盐、蚝油、食用油、水淀粉、蒜蓉。

做法:

1.将西兰花掰成小朵,放入加盐水中浸泡5—10min,在洗净沥水。

2.取锅,倒入适量清水,添加盐、油,大火烧开,下西兰花,煮开后捞出。

3.在取锅,倒入适量蚝油,加水淀粉、清水搅匀勾芡。

4.另取锅,热油,煸香蒜,下西兰花翻炒,勾芡以下,转小火翻炒均匀即可。

功效:西兰花富含钙元素,这一点可与牛奶相媲美,每100g花球中可含蛋白质3.5—4.5g,是菜花的3倍,番茄的4倍。



❤ 紫菜蛋汤

食材:紫菜,鸡蛋、盐、水、香油、葱花。

做法:

1.紫菜洗净,鸡蛋打散,加盐调匀,备用。

2.烧一锅开水,慢慢倒入蛋液,再下紫菜,调入盐、香油,UI后撒上葱花即可。

功效:紫菜富含镁元素、钙元素,每100g含有约264mg的钙元素。要知道,当镁与钙的比例为2:1时,人体对钙的吸收利用率最高。

❤ 豆腐鲫鱼汤

食材:鲫鱼,豆腐,食用油、料酒、葱姜蒜、盐。

做法:

1.用刀在鱼身上划几刀,豆腐切块。

2.取锅,热油,下鲫鱼,将2面煎好。

3.倒入适量清水,添加料酒、葱姜蒜,待汤色发白下豆腐,小火炖煮大概5min,调入盐即可。

功效:豆腐消化吸收率很高,可达95%。一般来说,2块小豆腐即可满足孩子一日对钙元素的需求量,有利于其骨骼生长。鱼肉富含VD,可促进孩子对钙的吸收。

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发表于 2016-10-5 10:36:33 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-1-10 02:41:02 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-1-22 04:58:48 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-7-28 22:50:56 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-8-31 11:52:07 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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