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怎样在青春期长高?

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发表于 2016-5-31 11:06:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
  怎样在青春期长高?青春期是充满热情的年龄段,处在这一时段的人们就会积极向上。另外,这一个时间段也是征稿的最好的时机,很多成人之后没有长高的朋友,很可能就是因为在青春期没有照顾好自己。那么,在青春期的时候要怎样才能促进自己的增高呢?我们就来了解一下吧。
  均衡的营养素供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素,在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础,牛奶既含高蛋白又含高钙,是很好的促进长高的食品,多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250~500毫升牛奶,以及1~2个鸡蛋,补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。
  坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20~40分钟的有效运动时间,在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目,如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动,能促进身高增长。
  保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰,最好每天最好要有8~10小时的睡眠。现代人的生活节奏快、工作压力大,可睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、热水泡脚等能减少身体疲劳,缓解压力,身体和精神放松,提高睡眠质量。
  青春期是生长发育的重要,也是骨骼闭合的时期,一般过了25岁以后就很难长高,过了25岁再长高的例子也有。建议大家最好尽早地采取正确的治疗,通过针对病因,对症治疗,可最大限度地帮助矮小的朋友再增高。
  性格培养 保持乐观积极向上.不要诧异,不要以为性格和青春期的成长长高没有半毛钱的关系,如果这样想,你就错了,如果孩子长期处于抑郁的情绪状态下,生长激素往往难以释放出来,为此会出现成长缓慢的状况,为此给孩子营造一个温馨的环境,并且让他们保持一种乐观积极向上的生活学习状态,不仅仅有利于他们的成长,更有助于后天对待事物的态度。
  怎样在青春期长高?长高是一种不简单的事情,是一个长期要坚持的过程。由于生活中经常会发生身材矮小,因此促进增高的方法也是很多种的。对于方法的选择就会很重要,不要盲目的跟风,要找到适合自己的方法,促进自己的增高。

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发表于 2016-6-5 02:57:37 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2016-8-6 13:05:41 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2016-10-26 17:32:47 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-1-25 00:52:05 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-5-7 06:06:33 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-5-25 03:24:18 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-7-1 14:34:19 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-9-17 15:08:52 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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