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17岁运动增高方法

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发表于 2016-5-31 10:42:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
  17岁运动增高方法。运动是一项有益身心健康的活动,不仅会促进我们身体的健康发展,也会促进我们的增高。但是任何事情都要有一个度,只有适量的运动才会有良好的效果。其实,身材矮小的朋友不妨试一下运动增高的方法,接下来,我们就来认识一下吧。
  青少年运动增高勿过度适当的运动对体内的新陈代谢有很好的帮助作用
  青少年经常参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等项目的运动,可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康成长,有利于身高增长。
  青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动,不仅可使身体各关节充分拉伸,肌肉和韧带拉长,同时内脏器官也得到全面的活动,有利于增高。
  青少年运动增高勿过度经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目,可使下肢长骨因承受人体重量,得到适度的纵向压力的机械刺激而加快生长,因而有利于身高增长。
  儿童青少年长高不可缺乏运动专家介绍,儿童青少年时期骨骼系统生长迅猛,且骨骼里含有机物比例大,无机物比例小,骨骼脆弱、柔韧性大。儿童青少年脊柱弹性大,但肌肉、韧带力量差,固定关节力量弱。儿童青少年神经过程的特点是兴奋比抑制更占优势,大脑皮质神经细胞工作能力差,容易疲劳,但反应快、恢复快、灵活性好。
  儿童青少年时期,特别是青春发育突增期,身高增长迅猛,胸廓发育相对落后,心脏的发育速度赶不上身体其它部位增长的速度,供血、供氧相对不足,心血管系统的调节机能亦不稳定。鉴于儿童青少年上述特征,锻炼时应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的练习,应尽量避免练那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习。
  1、全身性伸展项目:全身性伸展项目内容非常多,如徒手操、轻器械操、健美(身)操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、骗腿、劈腿、“桥”等等。
  2、协调性项目:这类项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等。
  3、跳跃项目:这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。
  4、儿童青少年长高不可缺乏运动短距离竞赛项目:短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑,游泳(蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳)等。
  17岁运动增高方法。青少年是身体发育的最佳时期,很多的朋友都是这个时期不断的增高的。尤其是家长们就很关心自己孩子的问题,以上为您介绍的运动增高的方法也是很有效的,希望您可以早日的增高。

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发表于 2016-6-5 02:56:57 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2016-7-4 01:54:32 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2016-7-4 16:27:30 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2016-10-14 19:10:06 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-1-22 01:38:08 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-2-5 22:04:51 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-4-2 03:09:14 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-4-2 18:29:07 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-6-30 17:27:15 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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