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18岁如何长高?

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发表于 2016-5-31 10:40:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
  18岁如何长高?现在的女性是很重视自己的身高的,尤其是处在青春期的女生,由于刚开始注意自己的外表,就会很关心自己的身高。对于身材矮小的女生,就会想办法促进自己的增高。那么,处于18岁的女孩子要怎样促进自己的增高呢?我们就来详细的了解一下吧。
  1、单杆举起,肋间侧倾:双腿分开肩宽站立,单脚前伸,膝盖弯曲,单杆向胸前方向举起,双臂向上伸展,肋间右侧,再回到初始动作,左右动作1分钟反复做8次,可以塑造肩部和肋间完美曲线。
  2、胳膊肘弯曲后倾:手握住单杆中间,右腿向后伸展,左膝盖向前自然弯曲,上身保持前倾,右胳膊肘弯曲尽力向背后部倾斜,反复做15次后再换另一边,可以减掉背部赘肉,塑造肩部柔美曲线。
  3、膝盖碰触胳膊肘:单杆置于肩后自然站立,双臂呈w姿势举起单杆,单腿抬起,达到膝盖碰触胳膊肘的高度,反复做15次后再换另一边,可以燃烧腹部脂肪,塑造肋间完美曲线。
  4、上身左右回转:双手拿着单杆自然站立,胳膊肘保持90度,举起单杆再向右回转。回到开始动作,再向左回转,左右动作1分钟反复做8次,可以塑造肩部柔美曲线。
  5、胳膊肘向前弯曲展开:双腿分开肩宽站立,右手握住单杆中央,左手抓住一侧单杆底部,胳膊肘弯曲紧贴肋间,像哑铃运动一样举起单杆,反复做15次再换另一边,可以使全身肌肉伸缩。
  1、百分之百的蛋白质,蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。
  2、鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
  3、洋葱可清血,有助于降低胆固醇。目前,越来越多的职业女性出现血脂增高的现象,而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
  4、量要多而热能要少,都有食欲,大小不同罢了,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜便是,即使吃得满肚子,却几乎没有热能;菜蔬汤也是。
  5、要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、石花菜、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛乳、乳酪及深色菜蔬等。
  18岁如何长高?增高的方法在我们生活中其实会有很多种,我们在生活中就要慎重的选择,尤其是处于青春期的女孩子,更要注意自己的身体健康,健康的饮食,愉快的生活其实也是促进自己增高的最好办法。

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发表于 2016-6-22 20:33:02 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2016-10-2 02:27:56 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-1-9 11:15:55 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-2-25 01:19:58 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-2-26 02:56:24 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-3-1 20:30:38 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-4-2 03:09:10 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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