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身材矮小如何才能长高

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发表于 2016-5-31 10:06:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
  身高对我们每一个人都很高重要,每一个都想拥有一个高挑的身材,身材矮小不仅会给生活工作带来压力,因为身材矮小,很多人会产生自卑心理,缺乏自信,尤其是适婚年龄段的人。因为身材矮小,很难找到心仪的对象,常常会因为自己的身高而被拒绝,对自己的身心受到极大的伤害。那么身材矮小该怎样才能长高呢?

1、蛋白质

蛋白质是增高的必须营养,处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。推荐食品:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

2、饮食平衡

蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

3、要保证充足的睡眠

睡眠也是使人体长高的“营养素”.常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

4、增加矿物质

人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,黄金的5-10月份要多补充牛奶、海带等含钙、磷丰富的食物。

矮小专家提示:孩子为什么会有矮小症呢?到底哪些因素导致了孩子矮小呢?其时导致孩子身材矮小的原因有多很,如果家长盲目的进行食补不一定就能有效果,不当还有可能导致身体肥胖,一定要带着孩子去正规的医院进行松查,因此确定病因进行专业的治疗,对症施治才是治疗身材矮小的关键。

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发表于 2016-7-8 18:58:39 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2016-10-4 03:24:21 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-1-18 00:48:20 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-1-18 23:10:44 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-2-3 04:39:53 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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