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四个方法有助宝宝长高 孩子长高吃什么好

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发表于 2016-5-30 11:07:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
  如何让孩子长高是每个家长遇到的比较常见的问题,专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”,这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必,我见过不少比父母高很多的孩子,遗传不能控制,40%的后天因素却是可以控制的,我们听听他们关于如何让孩子长高的办法。
不能挑食
  人的长高过程有两个高峰期;一个是在婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进生长营养是基础。要给孩子多吃些含各类营养的食物。如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙,给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油,对长个子很有益处。
保证充足的睡眠
  生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后,而且持续时间较长。希望孩子个子高,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
多进行有利于长个的运动
  孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重,收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等,对身高增长是不利的。
保持愉快的心情
  影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中,心情会压抑,情绪低落,会严重影响孩子长个
  不可乱服“增高药”。目前发现有300多种疾病伴有身材矮小的症状,而增高药效果是有限的,并且可能产生不良反应,故不应盲目服用。
  科学的晒太阳既能够促进钙吸收,户外活动还能增加小孩子的活动量,跑跑跳跳多运动,对小孩子的身心健康都有很好的作用哦!适当的户外活动可促进维生素D、钙和“太阳能”吸收,促进骨骼和肌肉的快速生长,但应注意防晒,避免正午时分在外玩耍。建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好,每天2个小时就很足了。
  让孩子长高的方法有很多,还可以通过饮食的措施让孩子长高。那么,孩子长高吃什么好?
奶制品
  奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。奶制品里面的蛋白质非常的丰富,而且钙元素很多,帮助孩子的骨骼健康的成长。钙元素缺失的话,孩子的骨骼就很难长开。而且奶制品里面的钙元素可以更好的被吸收,不过要注意,一些乳饮料没有营养成份,不能代替牛奶。
动物性食品
  蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。鸡蛋的营养价值比较高,而且做起来非常的容易,早餐的时候,给孩子一个白煮蛋,加上牛奶,可以很好的帮助孩子补充营养元素,还可以帮助孩子提高身体的抵抗力。吃一些鸡蛋可以达到健身的目的,孩子吃一些可以很好的帮助长个。
豆制品
  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆里面的营养元素是最佳全面的,尤其是赖氨酸非常的丰富,可以很好的组成蛋白质,从而为孩子补充必要的钙元素,对于骨骼生长的帮助也是非常的大的。豆制品有很多,可以换着给孩子吃一些。

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发表于 2016-6-2 10:48:54 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2016-7-18 09:18:25 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2016-7-23 07:04:52 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2016-9-28 11:37:00 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-1-3 03:30:52 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-3-7 15:49:20 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-4-20 17:52:03 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-4-23 09:52:46 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-5-16 07:35:05 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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