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儿童增高的方法与日常护理

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发表于 2016-5-23 09:43:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
  儿童如何才能长得更高,儿童长高牵动着多少父母的心,很多做父母的看见别人的孩子长得高,就会忍不住的夸上两句,询问对方父母,你们还是怎么长这么高。

  孩子身高增长是有规律的。一般出生时身长50厘米,第一年长25厘米,第二年长10至15厘米。两岁以后,尤其3岁后进入儿童期,孩子身高每年会增长 5至7厘米,这一阶段生长激素对身高的作用最明显。到了青春期,性激素对身高相当重要,女孩平均可长25厘米,男孩30厘米。家长应注意,性激素在促进身高增长的同时,也加速了骨骺的闭合,导致成年身高不理想。

  当发现孩子生长落后时,既不能等待,也不能盲目相信所谓的“增高产品或保健品”。孩子出现长得过快或长得过慢时,可到正规医院找儿科内分泌科医生就诊,孩子年龄越小,治疗效果越好,所花费用也越少。此外,儿童增高要注意均衡饮食,少吃油炸食品。应适当锻炼,保证充足睡眠。

  先天因素、遗传因素、营养水平、儿童自身健康状况、激素分泌水平、体育锻炼、睡眠等多种因素均可影响儿童发育长高,儿童科学增高尚需从合理营养、适量运动、充足睡眠等多方面入手。

  人长高所需要的一切营养素均来自食物,食疗增高对儿童增高的意义重大。儿童食饮增高要抓住四个时期:胎儿期,婴幼儿期,少儿期,青春期。一日三餐,粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要孩子吃好、吃饱,食谱应该五花八门多种食物混合着吃,互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此,儿童个子矮想要增高偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

  儿童增高每天早晚一杯牛奶,早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二。其次,每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质。第三,每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳。第四,跳完绳后休息十分钟。第五,压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带。第六,压完腿伸懒腰40次。第七,睡觉。第八,早晨起床时,重复5,6的动作。第九,每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时。通过这些,可以给骨骼的生长注入不断的动力,获得理想的身高。

  成长期的孩子需要运动是大家都知道的事情。对孩子来说,运动跟营养摄取一样重要。儿童增高适量的运动可以促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力,让孩子拥有自信。

  以上给大家讲的就是儿童增高的方法,让孩子随意玩耍可以,但是制定系统的运动方式会更利于成长,因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30分钟以上,因为生长激素在开始运动30分钟后 分泌最旺盛。

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发表于 2016-6-9 15:36:12 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2016-6-16 22:26:18 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2016-7-12 13:14:47 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2016-7-26 03:51:48 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-2-16 22:39:02 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-4-22 13:35:23 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-10-4 06:33:59 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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