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青春期是长个的关键 如何帮助孩子长高

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发表于 2016-5-21 16:43:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
男生的青春期一般在12岁开始,女生的青春期10-12岁开始,这个青春期最短持续5-7年,整个生长期女生会长高20厘米左右,男生会长高20-25厘米。

受遗传、环境、营养、精神等诸多因素影响,每个儿童进入青春期的年龄有差异,有的稍早,有的略晚。如果女孩在10岁前、男孩在11岁之前开始发育,往往属于青春期提前,可能会影响他们的最终身高。

儿童

为什么青春期提前会影响孩子的身高呢?这是因为,提前进入青春期的儿童,在不断分泌增多的性激素作用下,骨骼成熟加速,虽然开始时身高猛长会高于同龄人,但骨骼在性激素作用下提速完成发育,会比正常孩子失去了较多的生长空间,使青春期身高的增长难以达到正常预值。

此外,即使这些儿童在青春期能正常长高,因其进入青春期时的身高起点较低,也同样会影响最终身高。例如,8岁、身高1.29米(我国8岁女孩平均身高)提前进入青春期的女孩,即使能顺利长高23厘米达到正常预值,其最终身高也只有1.52米。而一个10岁、身高1.42米(我国10岁女孩平均身高)正常发育的女孩,青春期同样长高23厘米,其最终身高就是1.65米,两者差距显而易见。

青春期怎么长高?

要多进行体育锻炼。

处于青春期的孩子要多进行一些体育锻炼,因为,只有坚持这种身体运动,才能帮助我们的骨骼成长发育,运动的方式不要太单调,而且尽量要以感兴趣的运动项目为主,千万不要只为了学习成绩,每天拼命学习,而不注重体育锻炼。

要多补充体内钙质。

青春期的孩子身体长高的过程中需要大量的钙,如果不及时补钙,会直接影响到个子长不高。补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物,比如鱼类、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨头汤等食物,多到户外晒晒太阳,再适量辅助一些钙片

要保证充足的睡眠。

保证睡眠充足是长高所必需的条件,因为,人只有在睡眠中分泌的生长激素最多,因此,千万不要经常熬夜,更不要熬夜去玩电脑、打游戏等等。还要注意,保证充足睡眠不仅要保证每天睡眠时间,还要养成早睡早起的习惯。

要注意饮食的均衡。

青春期孩子的饮食直接影响孩子的身体,进而影响孩子的身高,这一时期的孩子,不要去吃一些垃圾食品,更不要吃一些含有激素的食物。健康的饮食就是要多吃青菜,多吃牛羊肉,多吃水果,不要挑食、偏食,保证饮食中营养摄入均衡。还有就是要少吃盐,盐吃多了不利于个子长高。

要坚持做一些拉伸活动。

多做一些拉伸运动,比如吊吊单杠,做做引体向上,没有器械的情况下,也可以做做伸出手臂垫脚摸高等动作,这些都属于拉伸运动,只要坚持,一定会有意想不到的效果。

要多进行一些跳跃运动。

跳跃运动能使青春期的孩子身体协调地发育,比如多打篮球、羽毛球等活动,还可以做做单足跳、蛙跳、三级跳远以及立定跳远和跳高等运动。在打篮球和羽毛球时,可以适当多做一些跳起扣篮或扣杀的动作,非常有助于促进身体长高。

要少坐电梯多走楼梯。

现在的很多家庭都住进了电梯楼,处于青春期的学生尽量少坐电梯,而选择多走走楼梯,这样可以更好地锻炼腿部肌肉,从而促进腿部乃至身体的血液循环,对青春期孩子的长高有所帮助。

个子长不高怎么办?青春期孩子如何长高?

不要接触不良书籍和视频。

随着信息时代对孩子的影响越来越大,青春期的孩子很可能会接触到一些不良的视频和书籍,孩子自身和家长都要关注这个问题,不要让孩子过早接触一些不良的影视剧、网络视频和书籍等,否则,容易引起孩子的性早熟,导致青春期提前,从而缩短发育长高的时间。

要注意保持身心健康。

青春期孩子学习的压力很大,要学会调节心理,还要注意预防生病,如果生病了就要及时治疗,总之,只有保持身体健康,情绪稳定,心情愉悦,才能更好的促进身体成长发育,让个子长的更高。

要对长高充满信心。

我们要知道,长高受很多因素的影响,还包括遗传因素等,千万不要发现自己个子不高就丧失信心,因为青春期孩子如果长期处于一种抑郁的状态下,就很难释放出生长激素,从而出现生长缓慢的情况,因此,一定要营造出良好的生活环境,让孩子保持一种积极向上的心态。

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发表于 2016-8-27 11:20:55 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2016-12-8 02:57:50 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-1-4 04:03:08 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-2-28 20:53:02 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-7-2 11:55:44 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-7-16 05:41:57 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-8-10 22:50:50 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-11-23 22:16:31 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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