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宝宝长高要补蛋白质 到底该怎么补?

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发表于 2016-5-19 11:22:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
春季是长高黄金期孩子要注意补充蛋白质

世卫组织一项报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得快的是在3-5月份,这三个月中身高增长是9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。春季是孩子长高的黄金期,家长们千万不可错过。

孩子长高,离不开合理的营养搭配,其中蛋白质更是不可或缺的营养素。广州市红十字会医院儿科主治医师罗立荣表示,想要帮助孩子长高,家长一定要多给孩子吃含优质蛋白质的食物。

孩子补充蛋白质好吃这些食物

补充蛋白质,最直接的方法就是服用蛋白粉,除了吃蛋白粉,我们还可能通过吃富含优质蛋白的天然食物来补充蛋白质,那么我们应该选择哪些食物来补充蛋白质呢?

1.补充蛋白质首选鸡蛋

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,补充蛋白质首选鸡蛋。鸡蛋价廉物美、氨基酸平衡好、消化吸收率高、没有妨碍消化吸收的因素,而且容易烹调。

2.鸡蛋过敏可多喝牛奶多吃肉

如果孩子对鸡蛋过敏,则不建议给孩子吃鸡蛋,吃了鸡蛋外,牛奶和肉类也是蛋白质的丰富来源,如鱼、虾、瘦肉等。因此,建议每天给孩子喝牛奶,并换着花样给孩子吃肉。

3.孩子不吃肉多吃坚果和豆制品

有的孩子不喜欢吃肉,没关系,豆制品和坚果也含有丰富的蛋白质。豆制品在一定程度上可以和面筋等粮食中的蛋白质发生“蛋白质营养互补”,氨基酸取长补短,提升混合膳食的蛋白质营养价值。

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发表于 2016-5-30 04:33:30 | 显示全部楼层
感谢{author},学习了。
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发表于 2016-6-3 19:23:14 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2016-8-6 00:02:02 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-3-28 00:01:54 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-5-7 01:20:48 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-5-21 08:16:47 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-6-25 19:56:58 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-7-6 03:32:23 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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