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孩子春天多做这事可快速长高

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发表于 2016-5-18 09:02:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
  春天是万象更新的季节,充满着希望。所谓“一年之际在于春”,春天给人以太多美好的感受了:气候宜人、春暖花开,处处是美景,让人忍不住想要多亲近大自然。人类是大自然重要的一部分,在这万物生发的季节,我们的孩子也处于长高的关键时期。错过了春天,可能孩子在这一年里,就很难有长高的好时机了。

  当然,我们并不是说其它季节就不会让孩子长高,只要营养充足,生长发育是孩子的生理本能,只是春天是长高的高峰期,错过了实在是太可惜了。那么,如何才能把握住春天,让长高的势头来得更猛一些呢?

如何才能把握住春天
   一、多摄入钙质

  平时要教育孩子不能挑食,家里的菜肴也应该多样化,这样可以保证营养的摄入是均衡的。在这个前提下,我们再着重钙的补充,这样才能促进骨骼生长。

  平时给孩子多补充一些含钙量高的食物,比如芝麻、虾皮、豆类等等,还有早晚给孩子各喝一次牛奶。牛奶中含有优质的蛋白质,且钙的含量也很高,容易被人体吸收,是补钙的理想选择。

  有些家长也知道长高需要补钙,但是会给孩子补充钙片等保健品,其实,只要饮食方面跟得上,完全不用再添加钙剂。钙补多了会造成高钙血症,对肾脏产生损害。如果实在担心孩子缺钙,可以到医院做一下检测,再决定是否需要补充钙剂。

   二、多晒太阳

  要说春天容易长高,很重要的原因就是日照时间长,且太阳也不是太烈,穿得不厚不薄,既不用担心隔着衣服晒不到,又不怕被晒伤。这么好的时机,怎么能把孩子关在家里或是长时间逗留在室内游乐场呢?

怎么能长时间逗留在室内游乐场呢
  多带孩子去户外,边晒太阳边亲近大自然,对身体有好处,对孩子的心智也是一个提升。从长高的角度来说,阳光中的紫外线可以将人体中的维生素D2转化成D3,这种物质可以帮助人体对钙的吸收。


  也就是说,补再多的钙,如果不被吸收也是浪费,而晒太阳,正可以使摄入的钙都能物尽其用,不致造成浪费,孩子也才能长得更高、更结实。

   三、多做跳跃运动

  我们都知道运动的好处,可以加速血液循环、促进新陈代谢、增强免疫力等等,对于需要长高的孩子来说,多运动尤其重要 。

对于需要长高的孩子来说,多运动尤其重要

  不过,国外相关研究表明,多做跳跃运动可以帮助骨骼强健,能促使儿童长高并减少老年人患骨质疏松的概率。这是因为经常做跳跃运动时,肌肉呈收缩状态,这就可以刺激骨细胞的生长。并且,这种运动还可以提高骨骼的弹性和韧性,是锻炼骨骼很好的方法。

  当然,这并不是说春天跳就可以的,需要长期的坚持。这也是为什么篮球运动员普遍比其它类型的运动员长得高的原因。

  要想让孩子长得高,就从这个春天跳跃起来吧。跳跃运动不仅仅是单纯的跳高、跳远,还可以打篮球、羽毛球。值得一提的是,游泳虽然不是跳跃运动,但它也可以将身体拉伸,使腿部紧绷,此外,还能增加心肺功能,对长高也有着非常积极的意义。

   四、早点睡觉

  很多家长都有晚睡的习惯,以至于孩子也跟着晚睡,这是非常不利于孩子长高的。因为生长激素只在深睡眠的时候才能分泌出来,睡得越少,生长激素就分泌得就越少,这是显而易见的。

  并且,夜晚是补钙的最佳时机,所以在上文中也提出要早晚喝奶,就是为了在睡觉时可以吸收钙质。因为在夜间,人体的血钙处于比较低的水平,这就使骨钙分解加快,这时候补钙吸收效果佳,也就更利于长高。

在睡觉时可以吸收钙质

  因此,早点让孩子进入睡眠状态很重要,由于从浅睡眠进入到深睡眠至少需要半个小时,所以,晚上8点就应该让孩子进入睡眠状态了,千万不要让孩子跟着熬夜。

   结语 :春天是万物生发的季节,也是孩子长个子的最佳时机。家长们一定要抓住这一重要时间段让孩子长高。平时给孩子多摄入一些含钙的食物、多去户外晒晒太阳、让孩子多做跳跃运动、晚上早早睡觉。做到这些,孩子长高就变得容易多了。一年之际在于春,家长们赶紧行动起来吧。

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发表于 2016-9-4 18:52:35 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-2-10 05:41:54 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-2-21 15:48:51 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-7-4 01:29:24 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-7-14 22:37:25 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-9-23 04:12:00 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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