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长高季,只要这一个动作,孩子就能多长10公分!

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发表于 2016-5-18 08:50:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
  一般认为春天是宝宝长个较快的季节,很多爸爸妈妈也会特别注意在这一时期让孩子多吃饭和运动来促进长高。促进长高的运动主要是纵向跳,通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。

  美国式育儿有这样一句话:“如果一个宝宝喜欢弹跳运动,那么他发育不仅良好,身体也会健康,并且智力也会得到提升。

  如果宝宝常做弹跳运动,将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来,健身与健脑的效益会更加突出。

长高季,只要这一个动作,孩子就能多长10公分!

  1岁的宝宝

  基本上宝宝到了1岁就会走路了,这个时候爸爸妈妈可以在家里准备一张10-20cm厚的海绵垫。让宝宝站在上面爸爸妈妈引导其跳跃动作。如果宝宝开始模仿能力较差,则需要一个人引导宝宝做动作,另一个人托住宝宝两侧腋窝往高举,让宝宝尝试弹跳的频率。

  Tips:托住宝宝腋窝弹跳时,不要全力将宝宝托起,一定要让宝宝感受到蹬地的过程。切记不要拉宝宝的手臂,很容易造成脱臼。

  3岁的宝宝

  这个时候宝宝的运动能力已经很强,可以脱离家长。所以,这个阶段可以将训练增加一定的难度。

  立定跳远:根据宝宝的身体发育情况设定距离,每隔一段时增加一定的距离。

  障碍物跳跃:设定障碍物的时候不要太高,因为这个阶段宝宝在跳跃的时候,向上的意识不强,等多的是向前。

  Tips:障碍物的高度维持在10cm左右就可以。主要用于锻炼宝宝跳跃时向上的意识。

长高季,只要这一个动作,孩子就能多长10公分!

  6岁的宝宝

  这个阶段很多宝宝已经是运动健将了哦!所以,训练的难度可以继续增加。

  抱膝跳:这个动作就是抱膝跳☟

  训练方法:妈妈伸出手掌放在宝宝腰部的高度,让宝宝跳起来用膝盖碰你的手。

  Tips:训练宝宝抱膝跳的时候,一定要让宝宝双脚同时起跳。

  障碍物抱膝跳:跳还是抱膝跳,只是多了一个障碍物。障碍物的高度建议设在30-45cm。

  训练放方法:开始的时候宝宝很可能会有恐惧,也可能会因为腿部力量不够跳不过去。这时候可以给宝宝腰部帮上一个5cm左右宽的布腰带。在宝宝跳跃障碍物的时候,从宝宝背部向上提拉。

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发表于 2016-6-5 00:40:01 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2016-12-2 04:45:00 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-2-10 05:42:08 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-2-21 06:34:18 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-3-3 17:02:47 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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