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孩子吃什么能长高 想长高多吃这些东西

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发表于 2016-5-17 10:37:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
  孩子的身高问题,作为父母的会很关心。毕竟每家的父母都希望自己的孩子健康长大,既然这样,那就要多多注意孩子的营养了。知道吃什么能长高吗?孩子的成长,在不同的阶段会有不同的营养需求你们了解吗?

  虽然小孩的身高与遗传有很大的关系,但后天的营养也是很重要的。小孩吃什么能长高呢?除了注重营养均衡之外,还应该多食用一些富含维生素、蛋白质、矿物质的食物,如牛奶、鸡蛋,它们都是有助于小孩长高的食物。

   小孩吃什么能长高?

  含蛋白质、锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物,有利于孩子长高。如动物的肝脏、胰腺、肉类、牛奶、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、虾皮、海带、紫菜、淡菜、动物骨、谷类、豆类等。

肉类、牛奶、鱼类、蛤、蚌

  孩子长身体期间,对孩子的营养品供应上要放开一点,不要限制太多,小孩子不仅需要吃主食,更需要吃副食,比如豆腐、蔬菜、水果、肉类、蛋类、各种鱼类等,都可以多吃一些。

   富含蛋白质的食物

  蛋白质是构成骨细胞的最重要材料,含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏,其次是豆类及豆制品。处于成长阶段的孩子每餐要保证有两种以上含有蛋白质的食物,这样方能提高蛋白质的利用率和营养价值,对孩子身体的长高才会起到促进作用。

   富含锌元素的食物

  锌元素是促进孩子身材长高的原因之一,牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。草酸、纤维素、味精等会影响锌的吸收,所以吃含草酸高的菠菜、芹菜时应该先用开水焯一下,再做菜,味精要少吃。

   富含钙、磷的食物

  和骨骼生长关系最密切的矿物质主要有钙和磷,钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D,以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、海带、紫菜及豆制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等。一日三餐都要保证有这些食物的供给。

  小孩吃什么能长高?总之保证每天吃富含蛋白质及钙、锌的食物——牛奶、豆类、深绿色蔬菜等,经常吃牛羊肉、海产品;每周吃一二次动物肝脏,就有助于孩子的长高。

   小孩子长不高的原因有哪些?

   1、吃得太饱

  人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可以刺激儿童骨骼生长。然而,老一辈都为了让小孩子营养充足,快高长大,每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致长不高。

  营养过剩还会让小孩子发育期提前,造成早熟。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高,至少不矮,但过早地促进骨骼发育,导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。

   2、缺少运动

  阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张、促进血液循环,刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进小孩子生长发育,并能预防贫血和佝偻病。

  阳光有助于促进小孩子的生长发育,但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视,长期宅家里遮天蔽日,小孩子想长高就很难。

   3、整天坐着

  运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于小孩子长高。但有些家长会买来一大堆小孩子益智玩具,希望能够促进小孩子大脑发育,变得更聪明,这确实很好,但小孩子长期坐着一动不动,对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响。长期不动,就有可能成为矮个子。

   4、睡眠不足

  生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。

  而家长们因为早早要赶去上班,只能早一点叫小孩子起床,好让能够帮小孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩子,扰他清梦竟然会影响到他的身高发育,小孩子要长高个子,就要保证有足够的睡眠,每天至少确保8小时以上。

   结语: 孩子的身高往往是父母的一个非常关注的问题,尤其是看着自家的孩子比同龄的小朋友矮的时候。一般情况,身高都是和基因有关的。父母都不矮的孩子一定不会矮。如果有特殊情况发生,那生活习惯方面就要多注意了。

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发表于 2016-5-27 13:31:47 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2016-6-2 19:37:12 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2016-6-4 05:44:20 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2016-7-1 12:52:32 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2016-7-8 18:56:09 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-9-16 02:34:17 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-11-3 18:56:57 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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