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春季四款有助宝宝长高的补钙食谱

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发表于 2016-5-17 10:21:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
一岁宝宝缺钙后会影响孩子的身体发育,这个时候就要给宝宝补钙了,我们家长知都道是药三分毒,给宝宝用药补钙肯定也会对宝宝身体造成损害,那么我们家长应该怎么给宝宝补钙呢?其实宝宝补钙的最佳方法就是食补,食补既能补钙,又能补充宝宝身体其他的微元素。具体给宝宝做的补钙食谱应该怎么做呢?



含钙高的食物

牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养。

含钙食品主要包括:

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。

2、豆腐、豆浆等豆制品。

3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

4、其它食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

一岁宝宝补钙套餐



鱼菜米糊

原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。

制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。

补钙奥秘:

鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。



蛋花豆腐羹

原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。

补钙奥秘:

鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。



虾皮碎菜包

原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

制法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。

补钙奥秘:

虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经氽烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说,10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。



香香骨汤面

原料:猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

制法:将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟;将骨弃之,取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。

补钙奥秘:

骨汤富含钙,同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素,可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁,预防软骨症和贫血。

其实我们家长不要在宝宝缺钙的时候才会想着给宝宝补钙,在平时宝宝的饮食中,我们都要给宝宝做不钙的食物,合理搭配宝宝的营养套餐,让宝宝营养均衡,如果宝宝缺钙很严重,在食补的时候也要多注意配合晒太阳和户外运动,让身体合成维生素D,促进钙的吸收。

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发表于 2016-5-23 11:21:24 | 显示全部楼层
感谢{author},学习了。
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发表于 2016-5-25 12:17:35 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2016-5-29 02:51:29 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2016-6-7 21:52:25 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2016-6-29 18:11:59 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2016-8-4 16:50:50 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2016-12-4 22:23:53 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-9-10 05:21:22 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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