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想要宝宝长高吃对是关键

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发表于 2016-5-17 10:16:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
想要宝宝长高吃对是关键

想要宝宝长高,除了先天基因之外,后天的营养元素也必不可少,做到三吃三不吃才能为宝宝的成长助力哦!



要想宝宝长高多吃什么?

1.奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

2.动物性食品

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

3.豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。

特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

要想宝宝长高别吃什么?

1.糖果、甜饮料

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。



2.碳酸饮料

特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

3.“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

家长们请注意以上的几个饮食注意事项吧,做好这几点,有利于孩子长得更高,身体更健康。

Tips:饮食最主要的是均衡,过分食用不利于身体健康。

什么办法可以让孩子长高?

1.如果要增高,要保证孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。

2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳,能够补充身体里的钙物质,有助于长身高。

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

5.身高有一半是一定的遗传因素导致的,当然还有一半是靠后天的努力。

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发表于 2016-8-1 12:15:53 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2016-8-4 01:00:59 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2016-8-23 02:01:55 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2016-8-25 20:55:57 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-1-20 08:36:29 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-3-27 01:52:59 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-5-16 07:34:37 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-8-27 23:59:32 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-11-1 23:59:04 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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