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健身是否影响你的身高?你还能长高吗?

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发表于 2016-5-17 10:11:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
  很多想长肌肉,但是又处于青春期或者还有长高念头的学生通常都有这么一个疑问,“健身影响身高吗?”

  下面我们从四个方面解答这个问题:健身是否影响身高?
  1.骨骺板(生长板)硬化
  这个叫骨骺板的家伙处于骨骼连接处的两端,随着你年龄的增长,它们会不断硬化,举铁有可能会对这些软家伙造成伤害。
  比如橄榄球,或者篮球,随便一个冲撞或者变向都有可能对你的骨骼造成伤害,而只有你能够以正确姿势举铁,骨骼受伤的几率可以降到最低。

  2.营养摄入问题
  营养摄入是否充分才是决定你能否继续长高的关键因素。很多学生的身体处于生长期,新陈代谢自然极度旺盛,但由于各种原因,本身都无法保证各大营养素摄入全面,再加上高强度的训练,导致你不长肉,不长个。
  3.睡眠问题
  很多青少年喜欢熬夜,睡着的时候人体才会分泌一种生长激素(HGH),而这种激素对长身体起到了关键作用,包括身高和肌肉——因此只要你能够保证睡眠,健身不会影响你的身高。
  4.基因问题
  如果你的父母身高不超过1米7,那么你超过1.8米的概率很低。简而言之,基因虽然不是决定身高的唯一因素,但它很大程度上决定了你的上限。

  想要长高,你如何锻炼跟饮食?
  一定量的健身训练是能够提高生长激素水平的,而生长激素对于长身高的确是有帮助的。
  打篮球对增高有一定的帮助,因为打篮球从某种意义上来说,是一种“摸高、跳跃运动”,这种运动对能促进肌肉活动,对骨骼产生应力,而骨应力是促进骨骼生长的主要动力,并能使骨密度增加,对增高非常有利。
  再者,如果是充满阳光的户外的篮球运动,有助于体内维生素D的合成,增加钙的吸收,也有利于新陈代谢和骨骼的生长发育。
  增高的后天因素除打篮球之外,可加强上下拉伸性的动作。例如瑜伽、体操等。身体的长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分。所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

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发表于 2016-6-26 22:23:34 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2016-10-24 12:38:13 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-1-7 09:04:16 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-1-24 03:16:04 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-3-5 01:51:49 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-6-12 18:04:59 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-6-19 10:49:40 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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