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能够帮助孩子长高的饮食秘密

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发表于 2014-10-27 21:57:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
虽然基因的限制让我们必须“听天命”,不过医师和营养师都认为,从饮食方面着手,再配合规律运动,是“尽人事”最有效的方法。下面我们就给大家介绍一些能够帮助孩子长高的饮食秘籍。

谨守均衡饮食的原则

孩子和成人一样,每天都应该摄取六大类食物,父母可以参考每日饮食指南,了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高,男孩子一天要摄取2150~2650卡,女孩子则需要2100~2200卡。

父母以身作则不偏食

不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。营养师翁慧玲认为,想让孩子长得好,不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价


例如:“苦瓜那么苦,你也敢吃?”,大人随口一句话,会让孩子对特定食物建立特定印象,以后成为他拒吃的借口。当然,更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决,不少父母会给孩子钱,让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母,多注意孩子自行外食的情况,并且灌输孩子一些健康的饮食观念,例如:少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。“父母无法掌握孩子的饮食情况,长期下来容易造成孩子的营养状况不良,”她强调说。

以上这些都是能够帮助孩子长高的饮食秘籍,只有我们帮助我们的孩子,我们才能让我们的宝宝长得更高。

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发表于 2016-6-1 17:45:36 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2016-6-2 20:35:32 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2016-7-3 05:21:07 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-1-24 07:11:49 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-1-25 09:43:05 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-5-15 01:23:23 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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