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我的增高运动计划 让我长高了9CM

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发表于 2014-10-10 12:50:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

首先,我要说的是,如果你只是三天打鱼两天晒网的运动,那么请忽律我的增高方法。

我是从12年的10月份开始锻炼的,那年8月份去医院拍x光,检查骨骺线有没有闭合,当时心情很忐忑 ,结果照出来 医生说基本闭合了 ,当时很沮丧。问医生还能长个两公分么?医生说,基本不会长高了,让我吃得好点看看。

我很灰心,觉得自己也许一辈子抬不起头了,直到9月底网上搜到了卓下增高网,看到里面也有成功的实例,让我燃点起了心中的一团火,这一团火时至今日依然如此旺盛 ,这就是信念 ,无时无刻提醒着自己。



当年10月制定了一系列的增高运动计划 ,记得当时的计划是这样的:

早6点起床

开始慢跑10分钟 (这是热身)

跳绳300个,分三组

休息5分钟

跳高20个,分4组(就是冲刺跳高)

休息2分钟

跑楼梯(两层楼)来回20次

休息5分钟

摸高7个(这个很累)

开始吃早饭

早饭包括牛奶、面包、鸡蛋,强调一下,牛奶要喝高钙奶(到现在我喝了近200箱) ,最好有维生素d的。



晚上的运动项目比早上多两项

包括掉砖和单杠(掉砖适量而行,不要太重,骨骼要畸形的,掉杠我是做7组,每组20秒,全身放松,拉着单杠)

以上是12年及13年的增高锻炼项目 。

记得刚开始锻炼的第一个月就长了1cm,当时信心十足。就这样锻炼了1年多 ,身高长了5cm左右吧 。
13年到14年,由于出去工作条件有限,运动项目减少了很多,基本就跑步,跳绳,跳高,偶尔掉砖。

另外要记住,不要吃糖分过高的食物、不要频繁手淫、不要睡过高的枕头、运动完一定要喝高钙奶、不要熬夜。

在此期间我发现了一个问题,就是越往后,身高长的越慢。我是92年的,今年23了,今年长的很少很少,可能真的是年龄大了,骨骼钙化了吧。可是我还没有放弃,包括我现在觉得我还是好矮,但是我努力过,永不后悔。

在运动长高的路途中是艰辛的,是快乐的,是期待的,当你把运动坚持下来,当把坚持成为习惯,当把习惯当成享受时,那么你就成功了。

长高的途中,没有绝对的长高方法,因为这个方法可能我受用,也许你不合适。我用两年多的历程总结了如何长高。记住,信念 、有了信念你才有思想改变自己,才会制定方案去实行,才会付诸行动去完成。

最后报下身高,12年身高164、165的样子,现在色号身高173!

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发表于 2016-5-31 22:50:39 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2016-6-5 07:52:52 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-1-1 02:01:10 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-10-10 10:34:51 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-10-10 10:34:54 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-10-10 10:35:39 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-12-1 14:09:10 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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