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秋冬季是长高的好时机 认准5招养出小模特

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发表于 2014-9-16 22:00:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

炎热的夏天终于过去,凉爽的秋天渐渐到来了。俗话说“春生夏长秋收冬藏”,宝宝们又会被妈妈们裹成“粽子”萌萌哒了……

一年四季对孩子的生长发育影响各不相同,春天是儿童身高增长速度最快的季节,而秋冬季节则以体重增加为主。“收”与“藏”或许不如“生”与“长”来得那么明显,但是宝宝们只有在秋冬储存足够的能量,才能在下一个春天到来的时候像小树一样快速长高,所谓“量变形成质变”嘛。所以,虽然秋冬季节宝宝的身高增长不如夏季那么明显,但是爸爸妈妈们还是要有意识地促进宝宝长高呀!

妈网支招,教你破除“秋冬不长高”的魔咒,让宝宝成为super model!

妙招一:未来长腿欧巴都是“八分饱”

爸爸妈妈们总是担心宝宝吃得不够,营养不足,会导致个子小小的长不高。尤其是爷爷奶奶辈儿的老人们,恨不得把天底下所有好吃的都塞进宝宝的肚子里。但是专家指出,宝宝吃得太饱反而长不高哦!这是因为宝宝在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,刺激骨骼生长;吃得太饱,反而会影响宝宝生长激素的分泌。

另外,营养虽然对宝宝非常重要,但营养过剩却会造成宝宝性早熟,过早地促进骨骼发育,早期虽然个子比同龄宝宝高,但是骨骼会在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。

宝宝心语:麻麻,我要做“八分”宝宝,不要给我喂这么多饭啦!我愿意多吃水果和蔬菜,营养均衡才长得帅。

妙招二:补钙有风险,用药需谨慎

钙的吸收对于宝宝的生长发育是非常重要的,爸爸妈妈们总是担心宝宝钙不足,影响长个子,常常在食补之外再加上药补,尤其是到了秋冬这种以“补”为主的季节。

但事实上,过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,必然会使宝宝的身高受到限制。所以呀,钙补足就行,千万不要过量呀!

一般说来,食物补钙比药物补钙更安全。另外,补钙最重要的是补维生素D,而维生素D存在的方式有三种:存在于部分天然食物中,受紫外线的照射后,人体内的胆固醇能转化。所以要促进钙的吸收和沉积,最安全方式就是让宝宝多

妙招三:在阳光下运动才是正经事

夏天阳光太猛,爸爸妈妈们大都选择让宝宝在阴凉的屋子里玩耍,再加上现在科技又发达、宝宝又聪明,一个个小小年纪的“技术宅”就这么诞生了。可是年轻的小宅男小宅女们哟,整天不见阳光可是长不高的呀!

阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张、促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进宝宝生长发育,并能预防贫血和佝偻病。而当宝宝在运动时,尤其是走、跑、跳时,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于宝宝长高。

所以爸爸妈妈们一定要让宝宝走出家门,在阳光下去运动运动,趁着炎热渐散、秋爽将至,赶紧带宝宝多多到户外走走吧!跑跑跳跳多运动,既能促进宝宝长高,也有利于宝宝的心理健康成长哦!

宝宝心语:想起那天在阳光下的奔跑,那是我长高的原因!

妙招四:让宝宝“一觉睡到自然醒”

从小就听老人说,早睡早起身体好,所以有很多爸爸妈妈们都是早早地哄宝宝睡觉、早早的把宝宝弄醒送幼儿园,加入“朝九晚五”的行列。但实际上,过早打扰宝宝的清梦,可是会影响他的身高发育的。

宝宝长高个子要保证足够的睡眠时间,每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。宝宝只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。所以,爸爸妈妈们不要过早地叫醒宝宝,这是会影响宝宝生长激素的分泌的哦!只需要在晚上睡觉时为他营造一个好的氛围,保持环境安静,再尽量让他“睡到自然醒”就好啦。

宝宝心语:困困的时候,能量都用来抵抗睡意了,好想安静地做一个“睡美人”……

妙招五:长高的秘诀就是看心情

心情对宝宝的生长影响有多大?很大!孩子的生长激素在前面所说到的充足睡眠与充分运动中分泌最高,而在情绪低落时则分泌较少,所以如果孩子长期情绪低落,就会影响长个子。

那些喜欢在吃饭时间教育宝宝的爸爸妈妈们,可知道你们这样不仅会影响到宝宝的肠胃功能,导致消化不良,还会导致宝宝吃饭的心情低落。双管齐下,宝宝怎么能长得高呢?所以要记得让孩子保持愉快的心情呀。

宝宝心语:每次一吃饭麻麻就教育我,是怕我吃光了菜菜吗?

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发表于 2016-8-6 21:05:11 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2016-11-17 04:55:34 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-1-19 19:18:24 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-1-27 18:14:01 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-5-18 02:31:09 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-6-25 19:58:17 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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