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可纤腿助长高的小运动

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发表于 2014-9-13 09:54:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

舒展筋骨助长高

促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!

1、脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰。

2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步。

3、脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。

纠正驼背帮你长高

驼背和O形腿(矫正O形腿使腿形变美丽)都是对体型的一种扭曲,会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!掌握正确的运动方法,纠正错误的姿势,再加上合理的骨骼刺激锻炼,想长高的你来试试看吧!

1、左:一手撑住椅子,并向前迈出和手相反方向的腿,稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。

2、右:有意识地提膝,拿着瓶子,手臂做上下运动,使背部肌肉向上拉伸,同时扩展胸部。此运动可分3组,左右各10次。

刺激脊梁生长的运动

1、双肩紧贴在地板上,双膝并拢,倒向一侧,尽量贴近地板,同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)

2、呼气时将双膝转回到身体正面,再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组,每组10次为宜。


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发表于 2016-7-12 11:54:03 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2016-7-23 06:48:41 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2016-9-16 13:26:07 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2016-9-29 20:58:23 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-1-25 19:26:13 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-2-2 21:13:29 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-2-9 00:05:31 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-2-20 01:12:02 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-3-25 11:48:33 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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