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不做小豆丁 快快长高我有秘诀

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发表于 2014-9-11 17:30:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

妈妈常常有这样的困扰:我家的宝宝为什么就长不高呢?孩子聪明活泼,德智体全面发展,本是人见人爱,可是却因为身高而落下了“小豆丁”的绰号!为了不让宝宝输在起跑线上,不妨试试下面7个帮助宝宝快速蹿高的秘诀。


秘诀1:不在快速生长期掉队

人的生长可分为四个阶段,即胎儿、婴儿、儿童和青春期。任何一个阶段生长发育迟缓都可造成最终身材矮小。其中,婴儿期和青春发育期,是两个生长高峰。婴儿期这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。不要让孩子在生长的快速期掉队。

秘诀2:营养均衡不偏食

现在的孩子蛋白质摄入的不少,但微量元素常常因偏食而摄入不足。有些父母认为,加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉,可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的,而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。

但是,过多蛋白质的摄入,增加肝肾负担,易造成消化不良、便秘,反而抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩造成肥胖,容易引发性早熟,最终使身材偏矮。聪明妈妈要注意饮食的合理搭配,不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

秘诀3:每天锻炼不能少

体育活动是“拔高”最有效的方法。运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,增强食欲,能促进骨的生长,使骨骼变长、变粗,骨密度增大,还能使肌纤维变粗,提高肌肉力量、速度和耐力,还可以在快速生长期预防肥胖。

秘诀4:充足睡眠长更高

促进人体长高的激素——生长激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。


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发表于 2016-9-27 12:55:59 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2016-9-29 00:53:06 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-2-12 00:13:00 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-5-5 17:15:04 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-7-26 00:15:59 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-8-18 00:59:34 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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