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担心宝宝长不高?不同年龄段的长高秘籍

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发表于 2014-9-11 17:10:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

孩子的身高问题一直是父母们内心的一个牵挂,除了父母的遗传基因对孩子身高有影响,孩子的运动量以及情绪都能影响身高。不同年龄段的宝宝长高要有不同的方法,今天我们就一起来看看,适合不同年龄段宝宝长高的秘籍是什么吧。

运动秘籍:不同年龄宝宝的增高运动

1岁以内的宝宝

家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩触摸等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

1-2岁的宝宝

可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

2-3岁宝宝

可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁以上的幼儿

应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

学龄儿童

可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、踢腿、压腿练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。

情绪秘籍:宝宝想长高开心很重要

大多数父母都知道,要想让孩子长高得考虑多种因素:遗传、营养、运动、疾病、生活习惯等等。而家长可能还忽略了一点—情绪好不好也能影响身高。据专家介绍,身高的增长,要受到相关激素的调节和控制。比如,从婴儿期至青春期前,主要依赖生长激素和甲状腺激素;青春期以后,则除依赖以上2种激素外,还受到性激素的影响。

通常来说,在睡觉时,尤其是0点至1点,4点至5点之间,孩子进入深睡眠后,生长激素会出现分泌高峰,而且持续时间较长。因此,民间也有孩子“睡得好,长得高”的说法。

如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子,就会使孩子精神受挫,造成内分泌失调。有些孩子晚上睡觉时还可能出现“日有所思,夜有所梦”的情况,始终无法进入深睡眠状态,这对生长激素的分泌会造成不良影响,导致孩子长不高。因此,家长必须注意让孩子保持一个良好的精神状态,从而长得更高。


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发表于 2016-5-25 02:04:58 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2016-5-29 03:26:57 | 显示全部楼层
{date},{week},为长高努力第一天。
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发表于 2016-6-3 07:26:51 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2016-6-8 12:00:15 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2016-9-28 11:20:47 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2016-10-6 14:35:42 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-1-2 10:59:32 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-6-4 13:08:29 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-10-5 22:11:49 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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