|
睡眠不足，影响到的，就多了去了，譬如，宝宝的个子。因为，促进宝宝长高的生长激素，是个夜猫子，它最爱在宝宝睡眠时出洞：宝宝入睡后35-45分钟后，生长激素一改白天的温文，迅猛开始增加，尤其是晚上10点-凌晨2点，就像打了鸡血似的奔跑骚年，直接飙到分泌的高峰值，这些，可都是白天无法企及的。所以在孩子成长过程中，睡眠非常重要，到底几点睡呢？笔者将为大家揭秘。 长个高峰期在夜间 想要长个，就必须先认识“生长激素”，而这种激素并不会在白天分泌，而是主要在夜间分泌。人体生长激素分泌得越多，就越容易长高。而据科学家研究发现，晚上21：00-凌晨1：00是生长激素的分泌高峰期，倘若错过这个时间段，就难以补回来。脑垂体要帮助人体分泌多种激素，生长激素只是其中之一，所以它是不可能每分钟都在分泌的，而是集中于夜间时间段。 婴儿是例外，幼儿要重视 这个分泌规律对于婴儿来说，并不适用。因为婴儿无论是白天还是在夜里，脑垂体都在不断地分泌，所以爸爸妈妈会感觉0-1岁的宝宝发育得特别迅速。但是宝宝到了幼儿时期，白天的分泌量就减少了，逐渐集中于夜间。妈妈要格外注重两个时间段，一是21：00-1：00点，尤其是22：00以后，生长激素的分泌量进入高潮期，是白天的6倍左右。二是早上5-7点也是个小高潮，务必要让宝宝持续在睡梦中。 睡得越迟，长得越矮 那么一到21：00，生长激素就会大量分泌吗？很显然不是，它的前提条件是宝宝必须处于深度睡眠。所以，如果这个时间段宝宝没有睡着或是只是进入浅睡眠，那么生长激素会分泌得很少。孩子睡得越迟，生长分泌激素就越少，个子也只会越矮。但是人体往往在入睡后30-60分钟，才能进入深度睡眠。专家建议，想要孩子能够长高个，建议在20：30之前就让孩子上床，最迟也不能超过21：30，早上7：00再喊孩子起床。 所以，妈妈们想要宝宝长得高，拥有大长腿，在10点之前，就哄宝宝上床睡觉吧，再一路呵护好他的睡眠，生长激素就会在没有外界干扰的情况下，一天天，一点点，在每一个夜晚，默默地为宝宝积攒长个的能量，嗯，睡得好的宝宝，真能长高哦。
| 
扫码关注官方微信
手机扫描直接访问
发表于 2014-9-11 16:11:50
