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揭秘:想要宝宝长高?那就早点睡觉吧

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发表于 2014-9-11 16:11:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

睡眠不足,影响到的,就多了去了,譬如,宝宝的个子。因为,促进宝宝长高的生长激素,是个夜猫子,它最爱在宝宝睡眠时出洞:宝宝入睡后35-45分钟后,生长激素一改白天的温文,迅猛开始增加,尤其是晚上10点-凌晨2点,就像打了鸡血似的奔跑骚年,直接飙到分泌的高峰值,这些,可都是白天无法企及的。所以在孩子成长过程中,睡眠非常重要,到底几点睡呢?笔者将为大家揭秘。

长个高峰期在夜间

想要长个,就必须先认识“生长激素”,而这种激素并不会在白天分泌,而是主要在夜间分泌。人体生长激素分泌得越多,就越容易长高。而据科学家研究发现,晚上21:00-凌晨1:00是生长激素的分泌高峰期,倘若错过这个时间段,就难以补回来。脑垂体要帮助人体分泌多种激素,生长激素只是其中之一,所以它是不可能每分钟都在分泌的,而是集中于夜间时间段。

婴儿是例外,幼儿要重视

这个分泌规律对于婴儿来说,并不适用。因为婴儿无论是白天还是在夜里,脑垂体都在不断地分泌,所以爸爸妈妈会感觉0-1岁的宝宝发育得特别迅速。但是宝宝到了幼儿时期,白天的分泌量就减少了,逐渐集中于夜间。妈妈要格外注重两个时间段,一是21:00-1:00点,尤其是22:00以后,生长激素的分泌量进入高潮期,是白天的6倍左右。二是早上5-7点也是个小高潮,务必要让宝宝持续在睡梦中。

睡得越迟,长得越矮

那么一到21:00,生长激素就会大量分泌吗?很显然不是,它的前提条件是宝宝必须处于深度睡眠。所以,如果这个时间段宝宝没有睡着或是只是进入浅睡眠,那么生长激素会分泌得很少。孩子睡得越迟,生长分泌激素就越少,个子也只会越矮。但是人体往往在入睡后30-60分钟,才能进入深度睡眠。专家建议,想要孩子能够长高个,建议在20:30之前就让孩子上床,最迟也不能超过21:30,早上7:00再喊孩子起床。

所以,妈妈们想要宝宝长得高,拥有大长腿,在10点之前,就哄宝宝上床睡觉吧,再一路呵护好他的睡眠,生长激素就会在没有外界干扰的情况下,一天天,一点点,在每一个夜晚,默默地为宝宝积攒长个的能量,嗯,睡得好的宝宝,真能长高哦。


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发表于 2016-7-26 06:23:55 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2016-7-27 00:46:29 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2016-11-16 04:44:25 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-1-16 13:06:20 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-7-19 16:23:07 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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