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吃对才能长高!常吃5食物有助于长高

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发表于 2014-9-10 22:55:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

2、鸡蛋
  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于成长。有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好,但是只要适量就没有问题,每天吃1个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多人都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

5、胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。如果不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。


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发表于 2016-5-27 08:59:18 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2016-7-5 21:08:36 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-3-6 03:58:46 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-5-17 03:48:09 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-8-28 12:11:19 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-9-14 09:20:16 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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