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儿童节欢乐多 推荐3大长高营养食谱

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发表于 2014-6-1 10:53:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

人的身高取决于几个因素,首先最主要的是遗传因素,还有运动、营养等因素。后天的增长,在青春期是最主要的。那么青春期想要长高,饮食要注意哪些呢?一起来了解一下青春期长高的饮食。
  青春期增高的饮食
  1、补充含有蛋白质食物
  蛋白质对我们生命是非常重要,也是生命的一个基础。人体的生长发育越快,那么则越需要补充蛋白质。富含蛋白质的食物有:虾、花生、禽蛋、瘦肉、鱼等食物。所以,青春期的时候应注意多补充蛋白质。
  2、补充含有维生素和纤维素的食物
  维生素是维持生命重要的要素,维生素中的维生素A、B族维生素、维生素C都是身体生长发育必不可少的。所以在这个时期可以多次动物肝脏、肾、鸡蛋及蔬菜等食物,特别是蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素及矿物质。食用新鲜的蔬菜是必不可少的。
  3、增加矿物质的摄入
  人的身高增长主要因素是骨骼的生长发育,特别是下肢长骨的增长跟身高是最密切。钙和磷是骨骼的主要成分,所以人想要长高,可以多次一些含有这些成分的食物。比如牛奶、虾皮、排骨、骨头汤、海带、紫菜等食物。要到户外多晒太阳,增加紫外线照射的机会,这样有利体内合成维生素D,促进胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。
  提醒:睡眠也是长高的“营养素”,因此,要养生规律的生活习惯,保证充足的睡眠。


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发表于 2016-6-17 00:43:02 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2016-7-10 16:14:27 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2016-8-30 18:12:50 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2016-10-2 07:48:32 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2016-12-18 03:27:14 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-1-17 03:02:29 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-1-27 18:14:28 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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