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宝宝要长高 春天7种食物别错过

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发表于 2014-5-28 17:26:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

婴儿要如何补钙呢?婴儿补钙是孩子日常生活中不能少的一部分,也是所有家长都会注意到的地方。那么,婴儿补钙的方法有哪些呢?婴儿补钙需要注意什么呢?下面小编就来为大家一一介绍。
  婴儿补钙的方法
  适当晒太阳
  经常让宝宝在户外活动。春秋天,你可直接让宝宝在太阳下,夏天在树荫下,使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射,可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D。太阳光照射,可使皮肤贮存维生素D备用,不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。
  口服钙剂
  避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率。
  最后,再来看看婴儿补钙的注意事项吧。
  婴儿补钙的注意事项
  1、钙剂不与植物性食物同吃
  有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收。
  2、钙剂不与油脂类食物同食
  由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
  3、每餐不吃过多的肉、蛋
  因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。
  4、补钙的时间
  由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收,因此,补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富,如豆浆等,但含钙量较低,精米、白面含钙量也较低,在给小儿吃这些食物的同时,都要注意另外补充钙质。 在所有钙的种类中,乳钙是目前最受欢迎的钙。纽瑞滋乳钙新西兰原装进口,获得很多网友妈妈的一致认可。
  5、补钙的剂量
  一般2岁以下的小儿每天需要400~600毫克,3~12岁每天800~1000毫克。按照正常的饮食,宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3,所以每天必须额外补钙,以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D,肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天,400国际单位,不可过量,否则会引起中毒。
  6、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物
  例如:奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物,可提高母乳的含钙量,对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物,以增加钙质。
  7、多吃酸性食物
  因钙易溶于酸性溶液,在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。
  婴儿补钙,方法正确才会有效哦。


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发表于 2016-7-3 13:15:46 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2016-9-29 00:52:46 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-1-30 05:10:44 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-4-25 04:07:48 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-6-12 13:17:24 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-6-21 15:17:56 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-10-13 21:40:26 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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