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准点睡觉 别辜负5月“长高季”

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发表于 2014-5-12 21:58:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
春季万物萌动,是生发的季节,自古以来就有“春生夏长”之说,而正处于春夏之交的5月,据说是儿童增高的最佳月份。这种说法有科学依据吗?家长们又该如何助力孩子增高,把握发育良机呢?
Tips
不要盲目服用“增高药”
5月儿童身高增幅最大
深圳市儿童医院内分泌科主任医师张琴博士介绍,从生理结构上讲,青少年儿童在春夏季身高增长的幅度明显高于秋冬季,这是季节和人的生理结构双重影响下产生的显著特点。春夏季节,万物复苏生长,空气变得温暖,特别是深圳的空气,还会更加湿润。此外,在这个季节,人们的户外活动增加了,运动排汗也会相应增加,促进了睡眠质量的提高,这一切都是对儿童身高的增长有利的。
张琴介绍,对内地特别是我国北方季节明显的地区来说,春季是儿童身高增长的最佳季节,对深圳这种四季不是十分明显的地区来说,春夏之交的3、4、5月份,儿童身高的增长幅度最高,其中尤以5月份为最。一个5月过去,小朋友甚至能增高一公分左右。
世界卫生组织的一项研究也表明,青少年的生长速度在一年四季中并不相同,春夏之交长得最快,尤其是5月份,一个月内可平均长高7.3毫米,长得最慢的是10月,平均增高只有3.3毫米。看来,5月的确是儿童身高增加的最佳月份。
5元素助力身高发育
虽说5月的季节特征有利于身高发育,但是如果没有合理的增高措施,也会辜负了这个好季节。如果要增高,首先家长要督促孩子保持充足的睡眠,不要熬夜,才有利于脑垂体分泌生长激素。在5月,青少年儿童有时候睡觉的时候腿可能会“蹬”地跳痛一下,那便是身高增长的预告。
饮食也是影响身高发育的一个重要因素。牛奶是最佳的增高饮料,担心孩子变胖可选择脱脂或低脂牛奶。让孩子喝牛奶的好处是补钙,还可以改善睡眠。食物则推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要,挑食不利于身高发育。
其次,运动对身高发育起到的作用不容忽视。为了长高,可以选择跳跃的运动,如篮球、羽毛球、跳高等等。每天早上,人的关节处都会产生一种物质,经过一天的磨合,将会消耗,通过跳跃的运动能将此消耗量降到最低,使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中,变成“增高素”,这也是为什么人早上会比晚上高一些的原因。
多晒太阳也有利于身高发育。人类的骨骼似乎和植物很相像,享受阳光的滋润对身高有一定影响。阳光能促进人体内维生素D的合成,有效促进钙质的吸收,这对长高是很有好处的。
此外,在长高季的孩子还要保持良好心情,因为不良的情绪会影响食欲和脑垂体分泌,从而影响身高发育。所以要想孩子能长高,保持良好健康的心情也很重要。
非“长高季”也要健康增高
张琴博士同时又提醒,并非只有在儿童增高最快的春夏之交,家长才应注意儿童的饮食和运动。她建议,在任何时候都要保持儿童饮食的多样性,确保儿童充足营养的吸收,再加以适量运动的辅助。张琴博士认为,保持良好的饮食习惯、运动习惯常态化,才是保证儿童健康成长的“灵丹妙药”。
特别是在儿童身高增长不明显的秋季,更应该注意儿童的增高问题。因为增长不明显的季节,活动人体使其保持活跃和生长,更有必要性。不过,张琴博士提醒,除了后天的努力,身高有一半是由遗传因素决定的,她希望家长不要因为孩子矮就着急紧张,甚至影响到孩子产生自卑心理,要鼓励孩子树立自信。一个自信、健康、有追求的孩子比只有身高的孩子更优秀。
一些家长到了孩子身高发育的时段,就会给孩子补充营养品。有些不满意孩子身高的家长甚至会给孩子吃增高药。针对儿童身高发展缓慢的问题,张琴博士表示,儿童矮小的原因有很多,有遗传的因素,也有病理的因素。医学上有一套严格的标准,如果只是一般不明显的矮小,可能是遗传问题,也可能是营养问题。如果是营养问题,建议通过日常的饮食调理来实现营养的补充和均衡,没必要特意去吃营养保健品。但如果矮小超过了两个医学标准上的“标准差”,就要及时就医检查,通常的医学检查项目包括生长激素检查、甲状腺激素检查和微量元素检查。要在医生的专业检查和诊断下,采用健康科学的方法来治疗矮小症状。

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发表于 2016-6-19 02:02:41 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2016-7-8 18:53:30 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2016-10-14 05:25:06 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2016-12-24 00:49:35 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-1-19 05:05:35 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-3-29 20:02:06 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-5-14 03:13:46 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-7-6 03:32:20 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-9-3 12:17:46 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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