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春季万物萌动,是生发的季节,自古以来就有“春生夏长”之说，而正处于春夏之交的5月，据说是儿童增高的最佳月份。这种说法有科学依据吗？家长们又该如何助力孩子增高，把握发育良机呢？
Tips
不要盲目服用“增高药”
5月儿童身高增幅最大
深圳市儿童医院内分泌科主任医师张琴博士介绍，从生理结构上讲，青少年儿童在春夏季身高增长的幅度明显高于秋冬季，这是季节和人的生理结构双重影响下产生的显著特点。春夏季节，万物复苏生长，空气变得温暖，特别是深圳的空气，还会更加湿润。此外，在这个季节，人们的户外活动增加了，运动排汗也会相应增加，促进了睡眠质量的提高，这一切都是对儿童身高的增长有利的。
张琴介绍，对内地特别是我国北方季节明显的地区来说，春季是儿童身高增长的最佳季节，对深圳这种四季不是十分明显的地区来说，春夏之交的3、4、5月份，儿童身高的增长幅度最高，其中尤以5月份为最。一个5月过去，小朋友甚至能增高一公分左右。
世界卫生组织的一项研究也表明,青少年的生长速度在一年四季中并不相同，春夏之交长得最快,尤其是5月份,一个月内可平均长高7.3毫米,长得最慢的是10月，平均增高只有3.3毫米。看来，5月的确是儿童身高增加的最佳月份。
5元素助力身高发育
虽说5月的季节特征有利于身高发育，但是如果没有合理的增高措施，也会辜负了这个好季节。如果要增高，首先家长要督促孩子保持充足的睡眠，不要熬夜，才有利于脑垂体分泌生长激素。在5月，青少年儿童有时候睡觉的时候腿可能会“蹬”地跳痛一下，那便是身高增长的预告。
饮食也是影响身高发育的一个重要因素。牛奶是最佳的增高饮料，担心孩子变胖可选择脱脂或低脂牛奶。让孩子喝牛奶的好处是补钙，还可以改善睡眠。食物则推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要，挑食不利于身高发育。
其次，运动对身高发育起到的作用不容忽视。为了长高，可以选择跳跃的运动，如篮球、羽毛球、跳高等等。每天早上，人的关节处都会产生一种物质，经过一天的磨合，将会消耗，通过跳跃的运动能将此消耗量降到最低，使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中，变成“增高素”，这也是为什么人早上会比晚上高一些的原因。
多晒太阳也有利于身高发育。人类的骨骼似乎和植物很相像，享受阳光的滋润对身高有一定影响。阳光能促进人体内维生素D的合成，有效促进钙质的吸收，这对长高是很有好处的。
此外，在长高季的孩子还要保持良好心情，因为不良的情绪会影响食欲和脑垂体分泌，从而影响身高发育。所以要想孩子能长高，保持良好健康的心情也很重要。
非“长高季”也要健康增高
张琴博士同时又提醒，并非只有在儿童增高最快的春夏之交，家长才应注意儿童的饮食和运动。她建议，在任何时候都要保持儿童饮食的多样性，确保儿童充足营养的吸收，再加以适量运动的辅助。张琴博士认为，保持良好的饮食习惯、运动习惯常态化，才是保证儿童健康成长的“灵丹妙药”。
特别是在儿童身高增长不明显的秋季，更应该注意儿童的增高问题。因为增长不明显的季节，活动人体使其保持活跃和生长，更有必要性。不过，张琴博士提醒，除了后天的努力，身高有一半是由遗传因素决定的,她希望家长不要因为孩子矮就着急紧张，甚至影响到孩子产生自卑心理，要鼓励孩子树立自信。一个自信、健康、有追求的孩子比只有身高的孩子更优秀。
一些家长到了孩子身高发育的时段，就会给孩子补充营养品。有些不满意孩子身高的家长甚至会给孩子吃增高药。针对儿童身高发展缓慢的问题，张琴博士表示，儿童矮小的原因有很多，有遗传的因素，也有病理的因素。医学上有一套严格的标准，如果只是一般不明显的矮小，可能是遗传问题，也可能是营养问题。如果是营养问题，建议通过日常的饮食调理来实现营养的补充和均衡，没必要特意去吃营养保健品。但如果矮小超过了两个医学标准上的“标准差”，就要及时就医检查，通常的医学检查项目包括生长激素检查、甲状腺激素检查和微量元素检查。要在医生的专业检查和诊断下，采用健康科学的方法来治疗矮小症状。
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发表于 2014-5-12 21:58:30
