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小孩吃什么能长高 5大良机是关键

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发表于 2014-5-10 19:31:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

宝宝吃什么能长高呢?对现在妈咪们来说,孩子的身高同样也是健康发育的重要指标。在最适合长个的春夏季节,妈妈们抓住5大良机你的宝宝就能有效长高。


  某幼儿园的老师们列了一张身高/体重测量表格,贴在墙上,每个月末都给所有的孩子测量一次身高、体重,填在表内。3年下来,他们做了分析总结,惊奇地发现,孩子们的生长有许多共同特点,最突出的是一年四季并不一样,生长最快的是第二季度,即4、5、6三个月,一、三季度持平居中,第四季度增长最慢。他们把孩子每个月的增长高度画成曲线,发现每年的曲线都像个山峰,高峰在4~5月份,低谷在10~11月。
老师们带着这些结果,去请教儿科专家。专家赞不绝口:你们的研究是一篇精彩的论文,它佐证了世界卫生组织调查研究的结论——儿童生长发育每年有个快速增长期,那就是春夏之交。
 人体在春夏季节新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌尤其是生长激素分泌增多。更重要的是,孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动,能够对骨骼进行良性的刺激,使其增殖能力得到加强、骨骼的生长速度加快。
  经过大量的科学研究证实,儿童生长发育的速度会受到季节的影响,而且作用十分明显。通常说来,春夏时孩子的身高生长得更快,这时孩子身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。根据世界卫生组织的一项报告显示:在一年时间里儿童生长速度最快的是5月,最慢的则是10月。
  1、抓住阳光
  生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全,还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射,就会使维生素D缺乏,氨基酸丢失,孩子就难以长高。春夏之交,阳光和煦,且对皮肤没有强烈的致伤作用。
  首先要学会科学地晒太阳:每天让孩子晒半小时太阳那是白种人的标准,对我们黄种人不够,应该每天晒1~2小时,黑种人需要时间更长些。因为皮肤色素越多,紫外线光合产生维生素D的阳,紫外线减少60%,紫外线透过双层紫外线仅为室外的2%。戴着帽子、手套和口罩晒太阳,也不科学。孩子晒太阳应尽可能地暴露皮肤接受紫外线的照射。冬天应抓住中午时间。
2、抓好睡眠
  睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高,所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。
  好睡眠怎样来保障呢?
  ·孩子入睡时要帮他放松肌肉,让关节和骨骼伸展。
  ·要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间,4~6岁孩子一昼夜所需睡眠时间约为11~12个小时。
  ·创造良好的睡眠环境,灯光要暗,消除噪音,不受大人活动的惊动,白天睡眠应免受邻里装修的惊扰。
  营养物质是身体增长的“建筑材料”。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合,而是把原材料彻底分解直到分子水平,然后再按着每个人各自的建筑蓝图,构建一个全新的个体。这就对建筑材料(营养物质)有两个最基本的要求:一是充足,二是全面。
  了解助长的营养饮食:
  ·优质蛋白:蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种,体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给,又称为“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多,其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸,又称优质蛋白。
  ·多种维生素和矿物质:存在于很多食物之中,如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。
  ·微量元素:如锌、铁、铜、钙、磷等,都是正常生长发育必不可少的元素。
  所以,在保证量充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,才能使营养既充足,又全面。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食,不偏食,更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
4、抓好运动
  运动可以增进孩子食欲,保证睡眠质量;又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛;运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都将促进孩子生长。
  利于长高的运动:跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。
  不利长高的运动:负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等
5、抓紧治病
  大多数生长缓慢是非疾病因素在起作用。但也确有很少一部分是孩子患有某些疾病,影响了生长发育,而这些疾病往往被家长忽略了。目前已知有300多种疾病伴有矮小,常见的有营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全、严重佝偻病、染色体疾病、遗传性疾病等。
  ·到正规专科医院检查。矮小孩子按常规应进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查,重点是寻找生长发育缓慢的原因,特别注意发现是否患有影响生长发育的疾病。一旦发现某种疾病,就应该彻底治疗。


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发表于 2016-9-5 23:46:04 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2016-12-20 16:37:17 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2016-12-23 19:04:16 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-1-25 00:52:36 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-3-27 01:52:39 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-8-23 02:21:58 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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