请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

孩子长高个 关注四个要点

7
回复
694
查看
[复制链接]

5

主题

70

帖子

1382

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1382
发表于 2014-5-5 21:30:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

每个家长都希望自己的孩子长得高一点。常有家长求助于各种增高产品,如增高药品、增高食品、增高鞋(鞋垫)、增高内衣、增高护膝等,但往往效果不明显。其实,生活细节与患儿身高息息相关,尤其是以下方面:

合理饮食:孩子在饮食上要注意三点:不偏食、不吃零食喝饮料、饮食规律。孩子饥饿时生长激素会比吃饱时分泌得多,所以最好在有饥饿感时用餐。此外,儿童不能过度进补,以防导致骨骺提前闭合。如果确实缺乏锌、钙或维生素d等,可适当补充相应的营养制剂。

睡眠充足:生长激素主要在夜间深睡眠时分泌,尤其是晚上11点到凌晨之间分泌最多,而孩子一般在入睡后1~2个小时才会进入深睡眠状态,因此建议孩子晚上10点前最好能上床睡觉。每天看电视、看电脑、玩手机游戏的总时间控制在30分钟以内,孩子的睡房里别放电视、电脑。

家长要保持良好心情:当家长紧张、抑郁、焦虑时,会影响孩子的生长。缺乏关爱、长期与父母分离、孤独内向的孩子,生长也会缓慢。家长应营造轻松的家庭气氛,让孩子快乐成长。

经常运动:运动宜选择中强度的有氧运动,要有规律、连续性,每次不少于30分钟,尽量在户外进行,这样在一定时期内可使体内生长激素的含量明显增加,有助于长个子。运动量过小或运动过大都不会使身高增加,前者是刺激性不够,后者会使身体极度衰弱甚至可阻碍长骨的生长。有助于孩子长个子的锻炼项目是弹跳、游泳、打篮球、单杠引体向上,慢跑、骑车、打篮球、打羽毛球等。


回复

使用道具 举报

22

主题

101

帖子

1747

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1747
发表于 2016-7-3 17:14:44 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
回复 支持 反对

使用道具 举报

14

主题

79

帖子

1409

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1409
发表于 2016-7-3 17:15:57 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

6

主题

82

帖子

1616

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1616
发表于 2017-2-18 21:42:51 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

10

主题

73

帖子

1355

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1355
发表于 2017-6-27 10:21:07 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

11

主题

81

帖子

1505

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1505
发表于 2017-8-10 16:06:50 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

14

主题

75

帖子

1325

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1325
发表于 2017-8-19 02:03:01 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

21

主题

107

帖子

1776

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1776
发表于 2017-10-14 02:16:55 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

联系我们

招商电话

18928487970

客服QQ:9519990

服务时间:周一到周日8:00-23:30

关注我们
  • 关注官方微信

  • 手机APP

手机版小黑屋

青少年成长交流论坛.  © 2013-2018 ZhangGao Ba!