请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

青少年长高食谱

9
回复
503
查看
[复制链接]

6

主题

81

帖子

1576

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1576
发表于 2014-5-3 14:18:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

青少年长高的方法有很多种,其中长高就有食谱,专家指出在所有的长高方法当中饮食长高和运动长高是最安全的,不像社会上其他的长高方法一旦使用不当就可能带来许多的危害,所有我们绝对要重视,那么青少年长高食谱是怎样的?看下面的专家为大家带来的详细介绍内容,希望对你有所帮助!

增高要有科学的方法,不能盲目相信社会上说的增高产品、增高手术。增高的科学方法包括适量的运动和合理的饮食。少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。下面,专家向你推荐科学增高应该注意吸收掉的四种营养:

1、蛋白质

各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2、矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如铁、锌等,这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度,所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的,也是你值得考虑的。

3、脂肪和脂肪酸

身高的发展是生长发育中重要的指标之一,可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然,科学的选择是必要的,应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。

4、维生素

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实,别看这个家族的成员个个很小,却对孩子的成长发育有必不可少的作用,所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察,孩子是否仅爱吃“肉食”,而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢?

孩子增高需要全面吸收营养,增高需要吸收的营养物质当然不止以上说的四种,这四种不过是孩子增高过程中所必需的营养。适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的,是以充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。


回复

使用道具 举报

22

主题

103

帖子

1769

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1769
发表于 2016-10-14 05:13:02 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

16

主题

100

帖子

1814

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1814
发表于 2016-10-21 16:40:29 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
回复 支持 反对

使用道具 举报

4

主题

79

帖子

1589

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1589
发表于 2017-2-9 00:05:42 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
回复 支持 反对

使用道具 举报

16

主题

89

帖子

1583

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1583
发表于 2017-2-12 00:13:07 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

10

主题

96

帖子

1838

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1838
发表于 2017-2-14 22:36:30 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

14

主题

83

帖子

1493

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1493
发表于 2017-2-23 20:17:50 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

19

主题

107

帖子

1908

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1908
发表于 2017-3-28 00:01:51 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
回复 支持 反对

使用道具 举报

1

主题

83

帖子

1727

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1727
发表于 2017-4-7 20:29:15 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
回复 支持 反对

使用道具 举报

16

主题

100

帖子

1814

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1814
发表于 2017-7-23 21:52:41 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

联系我们

招商电话

18928487970

客服QQ:9519990

服务时间:周一到周日8:00-23:30

关注我们
  • 关注官方微信

  • 手机APP

手机版小黑屋

青少年成长交流论坛.  © 2013-2018 ZhangGao Ba!