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孩子长高必需摄取五种营养

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发表于 2014-4-28 23:11:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

宝宝的身高,不仅跟宝宝的体制有关,还跟宝宝所摄入的营养有很大关系。那么,哪些营养影响宝宝的身高呢?
  菠菜
  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
  胡萝卜
  富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
  牛奶
  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
  鸡蛋
  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的。
  黑大豆
  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。


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发表于 2016-7-3 13:21:34 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2016-7-23 09:36:28 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2016-10-12 08:05:34 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-1-19 19:18:07 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-1-24 03:15:50 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-4-3 02:30:35 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-4-16 18:06:21 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-5-3 19:24:03 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-8-2 09:03:02 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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