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“长高金5月” 饮料怎么喝

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发表于 2014-4-27 18:08:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

世界卫生组织一项报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米。天津中医药大学第一附属医院营养科李艳玲主任建议,不要错过难得的“长高金5月”。想长高,饮食和运动、睡眠、遗传等都很重要,5月是个适合运动的季节,运动时喝错饮料也会错失身体疯长黄金期。

目前没有发现大样本人群的长期实验能够证明,这类饮料长期大量饮用,到底对人体增高有多大好处。

提供元素

维生素D、钙、铁、蛋黄提取素、牛奶多肽、乳清蛋白质等。

是否有助增高

儿童喝的饮料里营养含量再高,也不如吃饭时摄入的营养吸收更全面。为了追求口感,即便是增高型饮料,也会加糖。单从“维生素D、钙、铁、蛋黄提取素、牛奶多肽、乳清蛋白质等”这些成分看,确实有助于增高,但制成饮品后对人体增高有多大好处,就不得而知了。

侧重补充人们运动中流失的矿物质的饮料。

提供元素

主要提供运动时所需的钾、钠、镁、钙、铁、锌、硒等矿物质。

是否有助增高

运动虽然有助于长高,但很多人体所需的矿物质成分会随着运动流汗而大量流失。运动型饮料中丰富的矿物质含量可进行有效弥补,有助增高,尤其其中的钠、钾成分还有助于水在血管中的停留,使机体得到更充足的水分。

如果饮料中的电解质含量太低,则起不到补充的效果。用运动型饮料代替水,喝得太多会增加饮料的渗透压,给肝肾增加代谢负担,引起胃肠不适,并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。

提供元素

根据功能的不同,有的含有夏枯草等成分,有的含有咖啡因等成分。

是否有助增高

含有夏枯草等性味寒凉药材的饮料,可以去火,三高人群、湿热特别重的人可以饮用。不建议处于生长发育期的孩子饮用此类功能型饮料,孩子脾胃发育不完全,太多含有寒凉成分的饮品会影响到其他营养素的吸收,不利于长高。

运动时偶尔喝些含咖啡因的饮料,其中的咖啡因类成分能增加血液输出,可使运动能力和抗疲劳能力进一步增加,但若长期喝,会导致骨质疏松,影响骨质生长。

红牛、加多宝等功能型饮料,限制人群,不是随便可以喝的,尤其不建议孩子喝。

提供元素

主要是糖、各种添加剂。

是否有助增高

大部分甜饮型饮料都是勾兑饮料,而不是鲜榨纯果汁,聚会时喝些无所谓,但不要天天当水喝。没有什么营养价值的甜饮型饮料糖分含量高,所以热量高,大量喝会有饱腹感,会导致营养素不均衡、致体重增加。如果长期把甜饮料当水喝,摄糖量如果达到总食量的16%-18%,就可使体内钙质代谢紊乱,阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育。特别是碳酸饮料中磷含量过高,过量饮用易导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

以甜味口感为主的甜饮型饮料最好不喝,贪喝影响长高。

运动时

助长高需要

这些元素

维生素D

维生素C

维生素A

维生素B

这些运动助长高

这些食物助长高

运动前后饮料有宜忌

甜饮型饮料

运动前可以喝些甜饮型饮料,但不宜多喝,最多别超过200毫升。其中的单糖成分进入人体后能被迅速吸收,让人马上兴奋起来。

碳酸饮料

运动前少喝碳酸饮料,因为碳酸饮料属于酸性,在运动前饮用,会使体内的电解质大量流失,引起身体乏力,反而给健康帮倒忙。

运动型饮料

运动中如果感到口渴,可以喝运动型饮料,建议少喝且多次饮用,每次喝一口(20-50毫升)即可。

碳酸饮料

运动中喝碳酸饮料,同样会因为碳酸饮料属于酸性,而使体内的电解质大量流失,引起身体乏力,反而给健康帮倒忙。

运动型饮料

运动后1-2个小时内可以少量多次地喝运动型饮料,过了两个小时,可以大量喝白水。

功能型饮料、碳酸饮料

此时尤其不能喝功能型饮料,更不能在运动后半小时内喝冰镇碳酸饮料,容易造成痉挛性疼痛,运动后立即喝碳酸饮料还会加速乳酸堆积,加重疲劳。

运动前 运动中 运动后


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发表于 2016-6-11 22:21:10 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2016-11-16 04:50:42 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-1-24 18:52:10 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-1-26 07:14:26 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-2-11 02:53:01 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-2-26 02:56:36 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-5-17 03:47:59 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-7-1 14:33:58 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-8-28 15:48:26 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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