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让矮孩子长高个的4个妙招

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发表于 2014-4-25 18:15:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

如果遗传就是这么矮,有没有方法可以“拔高”呢?专家说,如果保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养,许多孩子可以发挥出遗传身高的极致,能达到常人眼里的标准身高。专家称,要改善后天身高,需要做到以下几点:

1.跳绳长高效果明显

运动是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。专家说,跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次,每次10分钟,坚持为之。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

2.10点前睡觉

睡眠最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在9点半前上床,每天保证8小时的睡眠时间。

3.绝对不能挑食

营养必须均衡,孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质,如牛奶、肉类等外,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

4.慢性病得治疗

疾病也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗,免得影响免疫力。

总之,想要孩子长个,得从多方面去观察,让孩子养成良好的作息习惯,拥有健康的身体。


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发表于 2016-7-23 09:30:30 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-2-6 17:38:55 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-4-25 04:08:18 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-5-3 12:24:27 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-7-27 11:09:11 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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