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青少年怎样科学长高

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发表于 2014-4-21 19:40:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
青少年怎样科学长高?很多孩子无法激发自身增高潜能,让自己个子远远落后于他人,这也导致孩子在各种竞争中,处于劣势位置,那么,青少年怎样科学长高?下面一起来详细了解下吧。
青少年怎样科学长高?专家指出:青少年长高要补充的营养:蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质。
1、蛋白质是生命的基础
青少年怎样科学长高?人体各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等对人体的生长发育是很重要的。
2、怎样快速长个?提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
身高是生长发育中重要的指标之一,充足的脂肪摄入有利于身高的增长,可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然,科学的选择是必要的,应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要吃过多仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等,这样会引起孩子的肥胖。
青少年怎样科学长高?3、维生素对青少年长高发挥重要作用
大家在广告中经常会听到“多C多漂亮”,其实这就是在说维生素C的作用,维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实,别看这个家族的成员个个很小,却对孩子的成长发育有必不可少的作用,所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A。B。C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察,孩子是否仅爱吃“肉食”,而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢?在日常的生活中要让孩子多吃水果和蔬菜,这样才能补充身体所需要的维生素。
青少年怎样科学长高?除了补充营养外,青少年进行相关的运动也很重要,对增高也有帮助:
1.晨跑
每天早晨坚持运动半小时如慢跑,可以增加肺活量,对身心健康是有益的。这种适量的慢跑运动以及性激素对生长激素分泌的调节作用,能促使骨骼肌肉其他软组织生长。
2.伸展运动
青少年怎样科学长高?伸展运动是青少年生长发育期间不可缺少的一种运动方式。适量的伸展运动可以加快血液循环,改善肌肉和骨骼系统的营养,还可增加对骨端生长板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长;
3.跳跃伸展
跳跃伸展和持续的适量运动能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育,促进孩子长高。运动增高要坚持,断断续续的运动很难产生作用。

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发表于 2017-1-17 03:02:04 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-1-19 19:18:21 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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