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青少年怎样快速长高?

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发表于 2014-4-20 17:44:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

青少年正处在人生的重要阶段,有些正处在升学的,有些处在找工作的十字路口,而现在这个社会对于青少年的身高有很大的要求,所以那些矮小个子的青少年在就业,找对象方面不能够得到很好的发展,专家指出青少年要想快速长高一定要去正规的医院选择好方法才行,那么青少年怎样快速长高?

青少年怎样快速长高?我们知道青少年是一个很特殊的时期,因为青少年正处在发育的时候,而且青少年特别的叛逆,需要面子,有的青少年身高是长了,可是有的青少年身高比同龄人身高矮太多,但是我们青少年要想“高人一等”肯定是有增高方法的,增高运动就是一个不错的增高方法。

1、单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

2、跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6-8次。

3、全身伸展性项目:青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动,不仅可使身体各关节充分拉伸, 肌肉和韧带拉长, 同时内脏器官也得到全面的活动, 有利于增高。

4、弹跳和下肢锻炼项目:经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目,可使下肢长骨因承受人体重量,得到适度的纵向压力的机械刺激而加快生长,因而有利于身高增长。

青少年怎样快速长高?5、跳跃法:双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。

6,经常进行体育锻炼,由于改善了人体的血液循环,增强了身体对营养物质的吸收,提高了骨细胞的生长能力,因而能使骨骼生长的更旺盛,并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样,孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究,同年龄和同性别的少年儿童,经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。

青少年儿童的四肢长骨,只有骨干部分比较硬,两端则由软骨组成。在生长发育过程中,这些软骨会出现一个骨化中心,软骨也会逐渐变硬生长扩展,人的身高也就逐渐增加。所以说,人的高矮与骨骼的发育有很大关系。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长,从而促进少年儿童的身高不断长高。


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发表于 2016-7-8 21:11:18 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2016-7-26 05:38:08 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2016-12-11 08:25:02 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-1-18 23:10:40 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-2-12 21:04:45 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-7-9 10:50:39 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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