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14岁青少年怎样长高

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发表于 2014-4-19 15:18:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

14岁青少年怎样长高?14岁多么年轻的年纪,可是很多孩子却遭到了矮小个子的困扰,给他们的健康成长带来了许多的危害,所以我们必须要重视才行,青少年的长高排除增高产品大家还可以采用一次日常方法,这其中饮食的作用很大,那么14岁青少年怎样长高?

目前研究发现饮食能够提供患者体内所缺乏的能量,可以让患者的骨骼再一次得到生长的机会,这样的增高方法可以说没有人是不喜欢的,所以青少年在增高的时候一定要记住了。饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳,因阳光中的紫外线,能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D,而有助于钙的吸收。

一、补充蛋白质。

蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。

维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。

人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

在青少年增高中我们发现,造成青少年不长高的原因同样有饮食的存在,若是青少年时期没有得到足够的营养,患者的身体就会遭到停止生长的现象,所以家长在这方便一定要注意了,科学长高才是最重要的!


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发表于 2016-8-18 20:46:22 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2016-8-27 18:03:01 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-2-4 05:26:54 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-2-12 13:39:43 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-4-18 05:42:35 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-5-23 07:21:49 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-9-12 16:51:04 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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