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春季是儿童长高黄金期

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发表于 2014-4-17 17:05:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

世界卫生组织的一项研究表明,儿童在4、5月份生长最快,月均可长高7.3毫米。据市妇保院儿科内分泌生长发育专家徐金亮主任医师介绍,春季有利于长高,主要与以下几个因素有关:春光中的紫外线含量是所有季节中最高的,紫外线能刺激骨髓增生;人体内的维生素D经紫外线的照射转化成维生素D3,能促进人体对钙、磷的吸收;此外,春季气候宜人,适合锻炼,少年儿童进行一定强度的跑、跳运动等能对骨骼产生良性的机械刺激,加速骨骼生长。徐医生还有以下建议——

春天需要更多睡眠

人出生后主要靠生长激素促进身高增长。生长激素由垂体前叶分泌,受许多因素调控,日常生活中影响最大的是睡眠。孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的,如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。

身心舒畅刺激生长

适当的运动促进小儿茁壮成长。孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”,在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动,而一定负荷量的运动是促进生长激素分泌的良好刺激。

拔苗助长祸害无穷

合理的营养是生长发育的物质基础。对孩子来说,牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养品,此外,一日三餐营养均衡不偏食即可,更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增高的产品。

除了上述几点之外,家长要做的就是阶段性关注自己小孩的身高变化,最好能2~3个月测量一下,做好数据统计。如果发现孩子生长发育明显落后于同龄儿或者两岁后每年身高增长少于5~7厘米,就应及时就诊。有人错误地人为,孩子长不高是没有办法的,是遗传决定的。其实,遗传因素决定孩子身高的大方向,后天因素可以影响上下浮动8.5厘米左右。例如:一个男孩子的遗传身高为1.7米,后天处理得好可以长到1.78米,后天处理不好很可能只有1.62米高。

当然,也有少数矮小的孩子是由于疾病引起的,例如,脑垂体、肾上腺等部位的肿瘤。这就需要及时就医,分辨原因。

■健康链接

算一算

你孩子的身高有没有达标?

临床上,衡量2~12岁孩子的正常身高,用得较多的公式是:身高(厘米)=年龄×7+77。

根据父母双方身高,预测孩子长大后身高的公式有很多,国际上比较认可的有——

CMH法:男孩身高(厘米)=(父身高+母身高+13)/2±5

女孩身高(厘米)=(父身高+母身高-13)/2±5

FPH法:男孩身高(厘米)=45.99+0.78×(父身高+母身高)/2±5.29

女孩身高(厘米)=37.85+0.75×(父身高+母身高)/2±5.29


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发表于 2016-7-3 13:18:32 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2016-9-15 03:26:49 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2016-11-4 12:42:17 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-4-1 23:50:52 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-4-14 14:37:58 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-11-8 10:22:15 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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