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神秘五月,孩子长高的黄金时节

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发表于 2014-4-17 17:04:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

世界卫生组织曾公布过一项调查报告:儿童的生长速度在四季并不相同,地处北半球的儿童,生长最快的季节是五月份,平均达 7.3毫米,十月份长得最慢,平均只有3.3毫米,因此,国外医学家称五月为“神秘的五月”。

由于孩子在5月生长速度加快,必须消耗更多的营养物质,因此,家长应掌握孩子生长的最佳时机。营养学家认为,要及时补充各种营养,以提高孩子生长发育的需要和增强抗病能力。“神秘5月”,家长应关注以下几点,助孩子长个儿。

1、补充优质蛋白质。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。孩子生长发育越快,越需要补充优质蛋白质。牛奶、鱼、瘦肉、禽蛋、豆制品、酵母蛋白粉中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

2、增加矿物质。下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,孩子才会长高。钙是骨骼的主要成分,所以,5月份要多给孩子补充牛奶、虾皮、豆制品、海带、紫菜等钙、磷丰富的食物。鉴于食补效果缓慢,家长可考虑给孩子补充康普力星乳钙咀嚼片,其从牛奶中分离,天然、安全,且每片含纯乳钙高达100mg,钙质含量高,补钙效果好。

除了补钙以外,补锌可以促进细胞分裂,促进骨细胞增值,有助于长高;补锌还能改善孩子舌苔味蕾细胞发育,提高孩子食欲。专家建议,补锌应选择生物型补锌制剂——酵母锌,它经过酵母生物转化,吸收利用率高,且无任何副作用。若同时补钙补锌,建议白天补锌,晚上补钙,锌钙补充时间间隔两小时以上,吸收效果会更好。

3、保证充足的睡眠。睡眠也是孩子长高的“营养素”。常言道,人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳,而且孩子入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此,家长要督促孩子养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

4、参加体育锻炼。经常让孩子参加利于骨骼纵向发育的体育锻炼,能促使血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。所以,应多让孩子参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。


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发表于 2016-7-16 08:49:23 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2016-9-28 00:29:29 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-4-3 02:30:38 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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