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青少年吃什么可以长高

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发表于 2014-4-16 17:36:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

每个身材矮小的患者都希望通过简单的方法达到长高的目的,可是无论尝试多少方法,最终都是效果甚微。这也让他们的心灵一度受到打击,难道就真的没有一种安全可靠地增高方式吗?吃什么长高?青少年吃什么长高?一般来说,人到20~25岁就不再长高了,而在这段年龄之前,供给足够的营养(指儿童生长发育必需的营养素),可以促进孩子的身高增长。那么孩子吃什么长高?青少年吃什么长高?这是很多朋友非常关心的问题,下面我们为大家详细介绍下。

(1)务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好,营养供给不足,大脑消耗能量不够,就要动用体内储备的蛋白质,这就好比“釜底抽薪”,时间一长就必然影响身体的生长发育。

(2)供给充足的蛋白质。因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,成人每天约需蛋白质80克,儿童需要相对更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类,所含人体必需的氨基酸比较齐全,营养价值高,应保证其供给和需要。

(3)提倡少吃糖类。糖吃多了容易影响孩子的食欲,使进食量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖过多时,体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多,这就需要碱性的钙来中和,钙的消耗量势必增加,从而影响骨骼的生长。

(4)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。如果食物中钙供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。要提倡青少年多到户外活动晒太阳,因阳光中的紫外线,能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D,而有助于钙的吸收。

除了科学的调整饮食之外,也需要适当的运动,可以选择跳绳、游泳以及各种舞蹈等等。最后,不要熬夜看电视,一定要早睡早起,充分的刺激生长激素的分泌,这样才能最大限度的促进长高。而且增高的方法多种多样,饮食方法只是其中的一种,除了饮食增高,我们还可以通过先进的医疗技术增高,从源头为你解决高度问题。


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发表于 2016-5-27 14:37:03 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2016-7-12 15:24:52 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2016-7-12 15:28:05 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2016-9-11 11:24:08 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2016-11-27 01:11:13 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-2-3 05:20:19 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-3-26 21:24:05 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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