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每个身材矮小的患者都希望通过简单的方法达到长高的目的，可是无论尝试多少方法，最终都是效果甚微。这也让他们的心灵一度受到打击，难道就真的没有一种安全可靠地增高方式吗？吃什么长高？青少年吃什么长高？一般来说，人到20~25岁就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养(指儿童生长发育必需的营养素)，可以促进孩子的身高增长。那么孩子吃什么长高？青少年吃什么长高？这是很多朋友非常关心的问题，下面我们为大家详细介绍下。 (1)务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育。 (2)供给充足的蛋白质。因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。 (3)提倡少吃糖类。糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。 (4)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。要提倡青少年多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于钙的吸收。 除了科学的调整饮食之外，也需要适当的运动，可以选择跳绳、游泳以及各种舞蹈等等。最后，不要熬夜看电视，一定要早睡早起，充分的刺激生长激素的分泌，这样才能最大限度的促进长高。而且增高的方法多种多样，饮食方法只是其中的一种，除了饮食增高，我们还可以通过先进的医疗技术增高，从源头为你解决高度问题。
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发表于 2014-4-16 17:36:39
