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青少年长高方法,增高从规范生活开始

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发表于 2014-4-12 18:01:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

身高问题是大家最为关注的话题,正常的身高是健康成长的标志,如果在某个年龄段没有达到平均高度,就证明了身体有问题,阻碍青少年长高并非全部是由于遗传影响,平常的饮食,以及心态等都会影响到青少年朋友长高,想要解决影响身体长高的因素,就应该做好日常注意事项,以下为您解读的就是青少年长高方法。

  1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

  2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

  3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

  4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

  5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

  6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

  7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。

  8、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。

  9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

  10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

  注重合理的生活细节,做到均衡饮食,强化身体锻炼,在繁重的学习生活中合理的给自己减压对于增高影响非常的大。


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发表于 2016-6-16 04:49:09 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2016-7-2 04:02:06 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2016-7-4 15:05:42 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2016-12-24 21:36:02 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-1-9 09:20:56 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-1-11 18:53:25 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-2-12 04:33:14 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-11-10 01:59:29 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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