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冬季蓄积足够营养 孩子来年春天好长高

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发表于 2014-4-11 17:42:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

一年四季对孩子的生长发育影响各不相同,春天是儿童身高增长速度最快的季节,而秋冬天则以体重增加为主,但是,冬天行之有效的能量蓄积,是儿童身高增长的有力保障。眼下正值冬季,听听医生怎么讲。

据南京市妇幼保健院小儿内分泌门诊毛辰医师介绍,一般情况下,在3、4、5月中,身高增加值等于9-11月3个月身高增长的2-2.5倍。而如何才能带来2-2.5倍的增长速度,冬季打好基础就显得尤为重要。冬天因气温低,活动少,光照也少,所以不利于增高,但是冬天如果保养不当,会加速骨龄的成熟,体重也会增速明显,对增高是极其不利,而且如果没有一个强大的能量储备,也无法实现春季长高的突增。

那么冬季应该如何储备能量,实现长高,通俗来讲遵循“四好”原则,即睡好、吃好、运动好、身体好。

睡眠好,睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展,也有利于能够促长高的生长激素的分泌。所以儿童睡眠应保证9小时,蓄积内部动力。

吃好,不是吃的好,而是吃的均衡,保证每日蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、钙、锌等的摄入,此外蔬菜、水果等可补充多种维生素,不能挑食、偏食,造成内分泌系统紊乱。

运动好,运动有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨内沉积,使骨密度增加,促进生长激素的分泌。适当的运动,可使正常儿童生长激素量达一个高峰值。

身体好,其实对于身材矮小的孩子,冬季是个不错的治疗时段,因为这时候人体蓄积的生长激素最为丰富。不过,还要防治各种慢性疾病,如支气管哮喘、先天性心脏病、营养不良等,这些疾病均可造成生长障碍。


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发表于 2016-7-4 05:13:46 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2016-11-5 15:48:47 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-1-4 20:57:49 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-2-27 18:13:42 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-3-6 03:58:39 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-5-14 03:13:07 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-5-27 04:51:08 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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