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抓住成长的黄金期 教你让孩子长高

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发表于 2014-4-6 10:57:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

成长的的孩子是快乐的,也是顽皮的、有些发面就要做家长的来做。抓住成长的尾巴,让他们长高吧。

如何让孩子长高抓住成长的黄金期

如何让孩子长高?儿童生长速度,一年四季各不相同,最快的是在四五月,平均达到7.3毫米;所以,盼望自己孩子长高长大的家长千万不要错过春末夏初这个绝好机会。,给孩子平衡营养、加强其体育锻炼、保证孩子的充足睡眠等。


注意平衡营养

在动物食品中,适当增加水产品,如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松。植物性食品中除粮食外,要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果,如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜、柑橘等。牛奶是促进身材增高颇为理想的食品,含有人体必需的全价蛋白质,钙、磷及其他微量元素比例也比较均衡。


加强体育锻炼


适当体育锻炼可以促进全身血液循环,保障骨、脑细胞充分营养,从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。比如大幅度的有力摆臂行走、跳绳、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。家长可根据孩子的年龄、兴趣进行选择,耐力性锻炼不宜过多,否则体力消耗太大,反而影响生长发育。婴幼儿宜经常进行室外活动,呼吸新鲜空气,接受阳光照射。多晒太阳,可增加体内维生素D转化,有利于胃肠吸收钙、磷,保障骨骼健康生长。


保证孩子充足的睡眠

生理学家研究证实,儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多,熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。因此,家长应该帮助孩子合理安排时间,保证睡眠时间充足。


积极防治各种疾病

疾病是影响孩子生长的重要因素,有些疾病,如佝偻病、克汀病等对生长发育影响较大。慢性消耗性疾病如结核病等,由于长期消耗体能,身体营养入不敷出,身高往往会受影响。
“形象食谱”帮小儿减肥

放暑假前,北京市第一幼儿园特地组织了一个超重儿童的家长会,到会的家长每人收到一份《致家长书》。让家长感到新鲜的是幼儿园专门给家长提供了一份食谱,食物用红、黄、绿灯一一标出:油炸食品、膨化食品、果仁等15种食品被亮红灯,猪肉、米饭、各类面食等8类食品则是被标上黄灯,而鱼、牛肉、蛋、奶、豆腐等近30种食品绿灯高亮,食谱中胖孩子哪些食品不该吃、哪些需限制吃、哪些可敞开吃一目了然。

园长冯燕惠向记者介绍说,近年来,幼儿园肥胖儿童逐年增多,比率已至5%~6%,加上超重儿童就达15%。为帮助这些孩子减肥,幼儿园对肥胖幼儿进行统一管理,将合理饮食和适量运动作为一种习惯要求孩子们遵守,并请家长配合,帮助孩子把科学的生活习惯延续到家中。通过每月测量幼儿体重、身高等指标。

请家长来园填写《幼儿在家饮食、运动习惯调查表》等,跟踪孩子减肥效果,监督家长执行情况,这次幼儿园专门请营养专家把孩子们爱吃的食品都仔细分了类,哪些对健康有好处、哪些对减肥有帮助,都严格按照科学标准来推荐,并用红黄绿交通指示灯来形象地比喻,增加趣味性同时也是为了让家长能有一个明确的认识。

孩子的心是一块神奇的土地,播种思想的种子就会收获行为,播种行为的种子就能收获习惯,播种习惯的种子就能收获品德,播种品德的种子就能收获命运。冯园长说,在人生启蒙的幼儿阶段,不仅要培养孩子健全的人格,还要培养孩子良好的习惯。一位哲人说,优秀是一种习惯。习惯始于童年,希望家长能有此共识,大家一同努力。


资料:

红灯食品:油炸食品、膨化食品、果仁食品(花生、瓜子、腰果、杏仁等)、含糖饮料、巧克力、甜点心、西式快餐、肥肉、黄油、土豆、白薯、咸菜等。

黄灯食品:猪肉、米饭、各类面食、各种馅类食品、各种大豆、香蕉、葡萄等。

绿灯食品:鱼、牛肉、蛋、奶、豆腐、豆浆、虾、肝、白菜、芹菜、萝卜、扁豆、红豆、菠菜、菜花、黄瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黄、生菜、茄子、苹果、梨、西瓜、橘等。
孩子个矮又贫血可能是甲减


个矮+贫血提防甲减

天下家长没有一个不关心孩子身高的,可误认为小朋友矮点没关系,等青春期发育了就会长高的思想在家长中也不在少数。这种看法是错误的,只要孩子身高明显矮于同龄人,家长就该带他去内分泌科做检查,看原因出在哪里,孩子的异常‘娇小’,甲减是常见原因,其表现症状便是身高明显矮于同龄人。”

此外,反复长期地贫血,胃口特别不好也是甲减患儿的表现症状。贫血时,患儿有脸色苍白浮肿、怕冷等异常,临床上,很多甲减患儿因这些症状而就医,但虽进行贫血常规的补铁治疗,因贫血根源没找到,症状得不到改善。于是,很多家长带着孩子兜兜转转于多个门诊。专家提醒家长留意上述两个甲减信号,及早带孩子就诊,上内分泌科抽血检查甲状腺功能。

除孩子外,中年妇女也是甲减的高发人群,成年患者已经没有身高问题,最明显的信号便是贫血。门诊中常遇到原因不明的贫血女患者,有的女患者有多年甚至十几年的就诊经历,最终才发现问题出自甲减。


越早治,对身高影响越小

一旦发现“甲减”,知道“甲减”影响身高,患儿家长立马会紧张起来,着急上火地询问医师:“这病能治吗?孩子还能长高吗?”

甲减的难点在于发现疾病,治疗方式却非常简单,患儿只需要服用甲状腺补充剂,补足身体缺乏的甲状腺,终生服药就不会再有任何麻烦。但该病对身高的影响则看治得及不及时。越早治,对身高的影响越小。如果治疗时间太晚,患儿虽然可以再长高,但仍达不到正常水平,且治疗时间越晚跟正常身高差距就会越大。

治疗甲减后孩子能长高的前提是:治疗最佳年龄在十三四岁青春期发育之前,超过这个年龄治疗效果差很多,患儿甚至可能永远长不高了。可是,从门诊情况看,因甲减的不典型性,很多患者到十五六岁青春期发育后才开始治,效果差多了。

总结:盼望自己孩子长高长大的家长千万不要错过春末夏初这个绝好机会。,给孩子平衡营养、加强其体育锻炼、保证孩子的充足睡眠等。


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发表于 2016-6-10 06:01:20 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2016-7-3 05:21:28 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-1-16 02:46:50 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-6-15 22:07:21 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-7-23 06:08:00 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-11-18 10:02:40 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-11-18 11:27:04 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-11-18 21:38:12 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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